抗衰老水果有哪些

      病情分析：
      貝類 富含維生素,有助于健康皮膚,保持皮膚彈性和光滑.
      小雞 含有無機(jī)脂蛋白和維生素,有利于增加皮膚能量和抵抗力.
      橙子 有助于增加皮膚彈性,減少皺紋.
      麥芽 富含維生素,蛋白質(zhì),有助于頭發(fā)的生長和健美.
      金槍魚 含有大量維生素,鈣和磷,有助于牙齒和骨骼的健康
      海帶 抗氧化食物
      指導(dǎo)意見：
      日常膳食中應(yīng)多吃富含這些營養(yǎng)素的食物.如大豆 制品,胡蘿卜,西紅柿,檸檬,廣柑,苦瓜,花生,豌豆,青豆,魚類,蛋類,奶類等.動(dòng) 物筋腱,豬蹄,豬皮中含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白,經(jīng)常食用能使皮膚細(xì)胞變得豐滿, 肌膚充盈,皺紋減少,皮膚變得細(xì)膩和富有彈性.含鋅豐富的食物有瘦肉,豬肝,魚類.蠣 牡是海產(chǎn)品中含鋅量最為豐富的食品,可經(jīng)常適量食用.
      
      

      病情分析：
      您好!
       抗衰老的水果主要是富含維生素,具有養(yǎng)顏功效的蔬菜水果.這里給您介紹十種抗衰老的蔬菜水果.
      指導(dǎo)意見：
      10種抗衰老水果和蔬菜
      1.鱷梨：由于鱷梨中含有豐富的主力抗氧化物——谷胱苷肽,所以它被稱為"細(xì)胞的超級衛(wèi)士".鱷梨還含有大量的單不飽和脂肪酸.根據(jù)最近的一項(xiàng)研究,多吃鱷梨降低血液膽固醇的效果要比吃低脂肪膳食還要好.此外,鱷梨中還含有大量具有保護(hù)血管作用的鉀.
      2.漿果類(草莓,紫莓);這類水果中含有大量的抗氧化物,如草莓中含有一種被稱為花色素甙的抗氧化物的含量比任何食物中的含量都要高.紫莓能預(yù)防尿道感染.漿果中抗氧化物維生素C的含量尤其豐富.
      3.花椰菜：椰菜含有多種抗氧化物.約翰霍普金斯大學(xué)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)椰菜中含有一種被稱為蘿卜子素的抗氧化物.將這種抗氧化物喂食動(dòng)物后,動(dòng)物體內(nèi)的解毒酶活性顯著增高,癌癥的發(fā)生減低了三分之二.花椰菜中還含有豐富的維生素C,胡蘿卜素,槲皮酮,吲哚,谷胱苷肽及蘆丁.花椰菜是微量元素鉻最豐富的食物之一,而鉻有助于機(jī)體控制胰島素和血糖水平.花椰菜有助于女性機(jī)體清除能促進(jìn)癌癥發(fā)生的雌激素.
      4.卷心菜：卷心菜也是具有強(qiáng)大抗氧化效力的十字花科蔬菜.一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)每周吃一次卷心菜的人患直腸癌的危險(xiǎn)性是每月吃一次卷心菜的人的66%.卷心菜還有助于預(yù)防胃癌和乳腺癌.卷心菜中特殊的抗氧化物3吲哚甲醇能加速機(jī)體清除能導(dǎo)致乳腺癌的雌激素.他們還發(fā)現(xiàn)吃五分之一至三分之一棵卷心菜就可以使雌激素水平下降;皺葉卷心菜的作用最強(qiáng).要想在最大程度上抗衰老,應(yīng)該多吃生的或稍微烹調(diào)加工的卷心菜及其它十字花科蔬菜.
      5.胡蘿卜：最近,哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)每周至少吃五次胡蘿卜患中風(fēng)的危險(xiǎn)性可以減低68%.另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)每天吃數(shù)根胡蘿卜的男性血液中的膽固醇水平降低了10%.無數(shù)的研究都證明胡蘿卜中的胡蘿卜素是發(fā)揮抗衰老作用的重要抗氧化物.每天吃一根中等大小的胡蘿卜,其中的胡蘿卜素可以使患肺癌的危險(xiǎn)性減低一半,甚至對嚴(yán)重吸煙者也是如此.血液中胡蘿卜素水平低的人更容易患心臟病和各種癌癥.胡蘿卜素還有助于保護(hù)視力.這種橘黃色的色素還可以提高機(jī)體的免疫功能.
      6.柑橘類水果：橘子含有各種抗氧化物.美國國立癌癥研究所的研究人員稱橘子中含有各種已知的天然抗癌物,包括類胡蘿卜素,萜烯類,黃酮類及維生素C.柚子含有一種獨(dú)特的纖維,這種纖維可以使體內(nèi)血液膽固醇水平顯著減少,甚至能使動(dòng)脈粥樣硬化一類的衰老性疾病逆轉(zhuǎn).柚子中能清除各種自由基的谷胱苷肽的含量特別高.
      7.葡萄：根據(jù)加州大學(xué)戴維斯分校研究人員的研究結(jié)果,葡萄抗衰老的秘密很簡單,但卻十分有效.葡萄中含有二十多種抗氧化物,這些抗氧化物在對抗自由基,抗衰老的戰(zhàn)斗中發(fā)揮協(xié)同作用.抗氧化物主要存在于葡萄的皮和籽中.葡萄皮的顏色越深,則其中的抗氧化物清除自由基的能力越強(qiáng).因此,紅葡萄和紫葡萄及其汁的抗氧化能力比白葡萄強(qiáng).葡萄中的抗氧化物具有抑制LDL膽固醇的氧化,舒展血管以及預(yù)防血管栓塞的作用.
      8.洋蔥：洋蔥含有多種抗衰老成分.洋蔥中豐富的抗氧化物有助于預(yù)防癌癥,尤其是胃癌.此外,洋蔥還具有使HDL膽固醇水平增高,抑制血液凝快的形成及防止動(dòng)脈栓塞等作用.紅色和黃色的洋蔥中槲皮酮的含量是所有食物中最高的.槲皮酮具有滅活致癌物的活性,抑制能促進(jìn)癌細(xì)胞生長的酶的活性及抗細(xì)菌和抗病毒等作用,還能夠防止LDL膽固醇發(fā)生過氧化反應(yīng).
      9.菠菜：這種綠色蔬菜含有多種抗氧化物.有大量的研究報(bào)道菠菜或其成分具有預(yù)防自由基引起的多種疾病,包括癌癥,心贓病,高血壓,中風(fēng),白內(nèi)障,老年性視網(wǎng)膜黃斑變性等,甚至有助于解決心理學(xué)的問題.菠菜中最重要的抗氧化物之一是蘆丁.視網(wǎng)膜黃斑變性可以導(dǎo)致失明.大量攝入菠菜可以使患視網(wǎng)膜黃斑變形的危險(xiǎn)性減少45%.菠菜中葉酸含量也比較高.葉酸是腦和動(dòng)脈的保護(hù)神,也具有抗癌作用.
      10.番茄：番茄是番茄紅素含量最高的食物.德國的研究表明番茄紅素清除自由基的作用甚至超過了胡蘿卜素.研究還證明了番茄紅素具有延緩老年人智力與機(jī)體功能衰老的作用.血液中番茄紅素水平高可以使老年人患胰腺癌及子宮癌的危險(xiǎn)性降低.番茄中含有的香豆素和綠原素可以抑制致癌物亞硝胺的形成.
      
      

      病情分析：
      抗衰老是人類健康長壽的首要問題.人到老年,不僅容貌盡失,還易患心腦血管疾病,糖尿病和癌癥等慢性疾病.
      指導(dǎo)意見：
      胡蘿卜素——多含于黃色,橙色水果中,如芒果,杏子,香瓜,木瓜,鞣花酸——多含于葡萄,藍(lán)莓,草莓,獼猴桃等水果中.祝您身體健康!
      
      以上是對“抗衰老水果有哪些”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！