考試之前總緊張

      病情分析：
      每到考試前就緊張
      大家都一樣
      指導意見：
      想要得到的幫助：怎么克服這種情況
      要有信心
      樹立信心
      

      病情分析：
      每到考試前就緊張
      么克服這種情況
      指導意見：
      哥們,跟我一樣,我也是老緊張,尤其是中考和高考的時候,其實都是我們太重視考試的結果了,你試試不去重視結果,我們要的是要好好去考的過程怎么樣,我現(xiàn)在就是這樣做的.

      病情分析：
      你好,緊張是處于對成績的未知的恐懼.不在乎就不會緊張了.把考試看淡一點,不要太在乎成績,反而可以超常發(fā)揮.
      指導意見：
      我學生期間即使經(jīng)過了千百場考試還是緊張的.適當?shù)木o張有助于知識的發(fā)揮,但是過分緊張會影響發(fā)揮.你如果看看周圍的同學,了解到他們此時的心情都和你一樣就可以了.其實他們都是緊張的,只是表現(xiàn)的方式不一樣.你要自信自己的緊張不是自己學的復習的不如他們,而是正常的表現(xiàn).只要把緊張控制在合理的范圍內(nèi)就可以了.
      希望我的回答對你有所幫助.
      以上是對“考試之前總緊張”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,你這種情況是很多考生都會有的的現(xiàn)象,很普遍,主要是心里壓力過大造成的,學習負擔大及平常的睡眠不足引起的
      指導意見：
      建議你放寬心情,把事看的不要太復雜,事事都能好好處理,主要是自己給自己減輕心里壓力,平時多運動,多出去活動活動,考前及時復習,做好充分的準備,放松心情,這些都可以輕松解決的,不要把考試看的太重,不要吃藥,必要時看看心理醫(yī)生

      病情分析：
      考試焦慮的常見原因
      1,思維模式：把考試結果與自我評價,社會評價,自己的前途,命運過于緊密地聯(lián)系起來,是導致考試焦慮的一個很重要的原因.
      2,大腦疲勞：課時和作業(yè)繁重,睡眠和休息時間不足,使體力和精力長期透支,并可造成大腦疲勞,直接影響學習效率和考試臨場發(fā)揮,也是考試焦慮的誘因之一.
      3,考試陰影：曾經(jīng)有過考試失敗的經(jīng)歷,或因為考試結果不滿意受到父母和老師的責罵,批評者,容易發(fā)生考試焦慮,如一名高中生有一次數(shù)學考試成績不理想,結果媽媽說她“你是不是智力有問題?”搞得她心里很難受,擔心自己真的是智力有問題,以后一考數(shù)學就緊張,心理越緊張,遇到難題頭腦就炸了,結果可想而知.有過一次考試焦慮者如果不加以疏導,容易再次發(fā)生.
      指導意見：
      1.增強信心：每天有足夠的高強學習時間是自信的保證,每天都在學習新的知識,隨著知識的增加,你的信心也就增強了,你會覺得自己有很大的收獲.相對于考試來說,你又向前進了一步,你的緊張就會減少一分.
      2.忘掉以前：無論你以前在某一門功課學得很好,還是很差,在學習過程中你不要去想它,專心致志地把所要掌握的東西學好,把書本知識變成自己的東西.例如：你以前英語四六級考得很高,你也不必要在考研學習中,總想著保持自己的水平,而不把心思用在該學的知識上.如果你以前英語很差,你也不必對自己的英語有任何擔心.你可以通過定計劃,改變學習方法,苦練把自己的水平真正提高上去,這樣你在考試時就不會緊張害怕.
      3.不斷地堅持身體鍛煉,提高自己的身體素質和心理承受能力.