失眠的治療

      病情分析：
      你好,考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂(lè),咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài) .可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情

      病情分析：
      你這種情況可能是心腎不交引起的,你可以吃（天王補(bǔ)心丸）吃5天看看,不要吃上火,油炸,辛辣.咖啡等食物減少性愛(ài)的頻率.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      心腎不交 中醫(yī)名詞.指心與腎生理協(xié)調(diào)失常的病理現(xiàn)象.多由腎陰虧損,陰精不能上承,因而心火偏亢,失于下降所致.臨床表現(xiàn)為失眠.
      多夢(mèng).虛煩.遺精等癥.成因：1.久病傷陰.2.房事不節(jié).3.思慮太過(guò),情致郁而化火.4.外感熱病,心火獨(dú)亢.
      心在上焦,屬火；腎在下焦,屬水.心中之陽(yáng)下降至腎,能溫養(yǎng)腎陽(yáng)；腎中之陰上升至心,則能涵養(yǎng)心陰.在正常情況下,
      心火和腎水就是互相升降,協(xié)調(diào),彼此交通,保持動(dòng)態(tài)平衡.腎不交是指心陽(yáng)與腎陰的生理關(guān)系失常的病態(tài).心居上焦,腎居下焦.
      正常情況下,心與腎相互協(xié)調(diào),相互制約,彼此交通,保持動(dòng)態(tài)平衡.如腎陰不足或心火擾動(dòng),兩者失去協(xié)調(diào)關(guān)系,稱為心腎不交.
      主要癥狀：心煩,失眠,多夢(mèng),怔忡,心悸,遺精等.多見(jiàn)于神經(jīng)官能癥及慢性虛弱病人.
      服藥后如無(wú)明顯效果或加重建議就診,注意飲食起居.適量的運(yùn)動(dòng).
      以上是對(duì)“失眠的治療”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      失眠,指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足.又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS),祖國(guó)醫(yī)學(xué)又稱其為“不寐”,“不得眠”,“不得臥”,“目不瞑”,是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一種病證,為各種原因引起入睡困難,睡眠深度或頻度過(guò)短(淺睡性失眠),早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等.適當(dāng)服用催眠藥是解決失眠問(wèn)題的成功方法.避免失眠還應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶,同時(shí)也要少喝酒.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一,不要緊張,樹(shù)立信心,尋求合理,有效的方法戰(zhàn)勝失眠,失眠不是一種嚴(yán)重疾病,1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系.可以配合食療,中藥,西藥,針灸,理療,氣功等.
      二,對(duì)于繼發(fā)性失眠,以處理引起失眠的基本疾病或情況為主,一般來(lái)說(shuō),對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈.
      三,對(duì)原發(fā)性失眠的治療,最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣,恢復(fù)正常的生物節(jié)律,睡眠時(shí)間各人不同,睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無(wú)多大影響.
      四,一般失眠癥經(jīng)過(guò)病因,心理,軀體松弛治療即可治愈.
      五,臨床上常用的安眠藥分3大類,即苯二氮卓類,巴比妥類和其它非巴比妥類.服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機(jī)器,以免發(fā)生事故.兒童不宜,老年病人應(yīng)慎重使用,肝腎功能減退者慎用,哺乳期婦女及孕婦忌用.
      六,一般的失眠患者可以使用中藥調(diào)理,合歡花,酸棗仁等.從根本調(diào)理睡眠質(zhì)量.
      以上藥物的劑量及用法,須遵醫(yī)囑. 睡眠良好是心身健康的主要標(biāo)志.失眠是最常見(jiàn)的睡眠障礙,是指各種原因引起的睡眠不足,入睡困難,早醒,患者常有精神疲勞,頭昏眼花,頭痛耳鳴,心悸氣短,記憶力不集中,工作效率下降等表現(xiàn).
      患者一般進(jìn)入睡眠的潛伏期延長(zhǎng),睡眠時(shí)間縮短,在入睡過(guò)程中生理性覺(jué)醒增多.主要表現(xiàn)：輕者入睡困難,睡眠中易醒,并難于再次入睡；清晨過(guò)早醒來(lái).重者徹夜難眠,常伴有頭痛頭暈,神疲乏力,心悸健忘,心神不安,多夢(mèng)等,患者常對(duì)失眠感到焦慮和恐懼.
      老年人慎服安眠藥：
      有的老同志由于嚴(yán)重失眠不得不靠安定類來(lái)催眠,久而久之與安定就成了“好朋友”.這種現(xiàn)象在中老年朋友中十分普遍,覺(jué)得安定多服點(diǎn)沒(méi)關(guān)系,其實(shí),長(zhǎng)期使用可形成依賴,甚至成癮.由于老年人肝腎功能減弱隨年齡的增加而減退,隨便吃安眠藥可造成肝腎功能衰竭,產(chǎn)生耐藥性,引起精神障礙,誘發(fā)其它疾病.
      安眠藥在體內(nèi)大多是經(jīng)過(guò)肝臟,腎臟代謝的,長(zhǎng)期服用會(huì)增加肝腎的負(fù)擔(dān),有的還會(huì)引起肝臟腫大,肝區(qū)疼痛,黃疸,浮腫,蛋白尿,血尿及惡心,腹脹,食欲不振,便秘等肝腎功能損害及腸胃反應(yīng).有的安眠藥還會(huì)導(dǎo)致精神不振,智力減退,血壓下降等蓄積中毒癥狀,甚至引起呼吸循環(huán)功能障礙情況.因此,老年人應(yīng)用安定類藥物更應(yīng)小心.
      對(duì)入睡困難或中途易醒者可選用短,中長(zhǎng)半衰期的安定類藥物（如硝基安定,舒樂(lè)安定,佳樂(lè)定等）；早醒者可選用長(zhǎng)半衰期的安定類藥物（如安定,氟安定等）；對(duì)于一過(guò)性失眠患者,可小劑量用藥1－2天；短期失眠者,應(yīng)從小劑量開(kāi)始應(yīng)用,最好間隔2－3夜給藥一次,用藥時(shí)間不超過(guò)二周；對(duì)于慢性失眠者,建議服用最小有效劑量,間斷性或短期使用.
      長(zhǎng)期用藥的老年病人不要違背他們的意愿強(qiáng)行撤藥,這種情況下小劑量使用安眠藥反而是必要的.需要減藥時(shí),減低用藥劑量的速度宜慢,采取逐級(jí)遞減的方法,防止引起睡眠紊亂或反跳現(xiàn)象.慢性肺功能障礙者,因安眠藥物可引起呼吸抑制,因此應(yīng)慎用安定類藥物.
      治療（二）
      還可以試試以下方法.
      一,睡前將白天的事情與衣服一起脫下
      我們不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺(jué)的.記住心理學(xué)家的建議：努力活在今天,不要讓頭腦塞滿過(guò)去痛苦的回憶或者未來(lái)懸而未決的問(wèn)題.清理自己的憤怒,委屈和妒忌這些負(fù)面情緒.因此,晚上頭腦里不要想復(fù)仇計(jì)劃,最好想些愉快的事.
      二,莫扎特的音樂(lè)和電風(fēng)扇的噪音--最好的治療失眠的方法
      與其他古典音樂(lè)比起來(lái),莫扎特的音樂(lè)最具有治療失眠的功效.它可以使血壓和脈搏正常,降低神經(jīng)緊張.不過(guò)如果你不是他的音樂(lè)愛(ài)好者,睡前也可以聽(tīng)其他舒緩的器樂(lè)曲.
      最好樂(lè)曲里有波浪拍打岸邊的聲音,海鷗的叫聲--它能使你很放松.如果這些都不起作用,那就打開(kāi)電風(fēng)扇,單調(diào)的嗡嗡聲會(huì)使你昏昏欲睡.
      三：晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐
      這不僅對(duì)睡眠有益,對(duì)身材也同樣有好處.因此,如果晚飯沒(méi)有吃飽,喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧.
      四：要讓自己按時(shí)睡覺(jué)
      如果能做到這一點(diǎn),失眠的問(wèn)題就不會(huì)存在,因?yàn)樯眢w已經(jīng)“知道”該睡覺(jué)了.
      五：看無(wú)聊的書(shū)或者電視節(jié)目--很好的催眠方法
      睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語(yǔ)語(yǔ)法）.一個(gè)有趣的事實(shí)：當(dāng)我們覺(jué)得不感興趣和無(wú)聊時(shí),血壓會(huì)降低,精神萎靡,非常想睡覺(jué).相反,當(dāng)我們專心致志時(shí),我們感覺(jué)不到疲勞.因此,專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節(jié)目.
      六：睡前吃些魚(yú)子醬或感受一下寒冷
      可以用芥末就著魚(yú)子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡.也可以試另外一種方法,雖然有些殘忍,但很有效：離開(kāi)被窩,凍一段時(shí)間,忍耐一下,哪怕已經(jīng)打哆嗦了,然后蓋上被,這種感覺(jué)如同冷天你被窩里放個(gè)熱水袋一樣愜意.
      七：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
      大多數(shù)人喝過(guò)后會(huì)像小孩一樣甜甜睡去.同時(shí)呢失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天,如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼?除不良反應(yīng)外,且有一定的催眠功效……
      以下建議,只能適用于一般人在日常生活中的輕度失眠者.如因疾病導(dǎo)致嚴(yán)重失眠,或長(zhǎng)期睡眠困擾而患失眠癥者,需要找醫(yī)生進(jìn)行治療.
      八：晚飯吃些小米
      晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效.
      治療（三）
      一.首先建立信心
      對(duì)生活中偶爾遇到失眠經(jīng)驗(yàn),不必過(guò)份憂慮,相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng).人的身心彈性甚大,本文中曾引述案例,連續(xù)200小時(shí)不睡者,仍能保持身心功能正常,一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難.偶爾失眠之后,如不擔(dān)心失眠的痛苦,到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠.失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事,到夜晚就愈難入睡.
      二.安排規(guī)律生活
      避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘.有時(shí)因必要而晚睡,早晨仍然按時(shí)起床；遇有周末假期,避免多睡懶覺(jué)；睡眠不能貯儲(chǔ),睡多了無(wú)用.
      三.保持適度運(yùn)動(dòng)
      每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng),藉以靈活身體各部器官.惟劇烈運(yùn)動(dòng),睡眠前應(yīng)盡是避免,有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng),使身體疲倦而后易睡,是錯(cuò)誤的.
      四.睡前放松心情
      睡前半小時(shí)內(nèi)避免過(guò)份勞心或勞力的工作.即使明天要參加考試,也絕不帶著思考中的難題上床.臨睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè),有助于睡眠.
      五.設(shè)計(jì)安靜臥房
      盡量使臥房隔離噪音,而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺(jué)的習(xí)慣.
      六.使睡床單純化
      養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣；不在床上看書(shū),不在床上打電話,不在床上看電視.因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí),常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣.
      七.睡前飲食適度
      睡前如有需要,可適度進(jìn)食；牛奶,面包,餅干之類食物,有助于睡眠.過(guò)飽對(duì)睡眠不利；而咖啡,可樂(lè),茶等帶有刺激性的飲料,尤不利于睡眠.
      八.飲酒不利睡眠
      不少人對(duì)酒產(chǎn)生誤解,誤認(rèn)飲酒有助于睡眠.固然,酒后容易入睡,但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久.酒氣一消,容易清醒,醒后就很難入睡.而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠.
      九,.中藥導(dǎo)眠八味治療法
      治療（四）
      失眠者的物理療法
      物理療法相對(duì)于藥物相比,具有無(wú)副作用,依賴性療效顯著的特點(diǎn).經(jīng)顱微電流刺激療法這種物理療法是通過(guò)微電流刺激大腦,能夠直接調(diào)節(jié)大腦分泌一系列有助于改善抑郁病癥的神經(jīng)遞質(zhì)和激素,如5-羥色胺,已酰膽堿,這些激素參與調(diào)節(jié)人體多項(xiàng)生理和心理活動(dòng),能夠全面改善失眠患者多夢(mèng),早醒,入睡困難等,另外還能夠緩解患者由于失眠而在次日白天所出現(xiàn)的頭暈,注意力下降,情緒煩躁等癥狀.
      失眠的中藥調(diào)治
      中醫(yī)藥治療失眠有其獨(dú)到的見(jiàn)解,且療效顯著.傳統(tǒng)的以西藥治療失眠和抑郁癥的方法,往往副作用大,容易上癮.中醫(yī)藥具有安眠藥沒(méi)有的優(yōu)點(diǎn),雖然有副作用的影響,但不會(huì)成癮,也不會(huì)產(chǎn)生依賴性.中醫(yī)藥學(xué)現(xiàn)代化也讓中醫(yī)藥在治療失眠癥領(lǐng)域大顯身手,通過(guò)精選天然名貴藥材,組合治療失眠的優(yōu)秀方劑,有一大批高科技中醫(yī)藥成果在失眠治療領(lǐng)域發(fā)揮著重要作用,如九味神安膠囊 ,百合酸棗仁膠囊等,加之采用物理療法治療,對(duì)失眠證治療取得了十分滿意的療效.
      失眠者的食療方法
      失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天,如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼椒?除不良反應(yīng)外,且有一定的催眠功效.現(xiàn)特向您推薦幾種易于制作的食療方,供選用：
      豬心棗仁湯豬心1個(gè),酸棗仁,茯苓各15克,遠(yuǎn)志5克.把豬心切成兩半,洗干凈,放入凈鍋內(nèi),然后把洗干凈的酸棗仁,茯苓,遠(yuǎn)志一塊放入,加入適量水置火上,用大火燒開(kāi)后撇去浮沫,移小火燉至豬心熟透后即成.每日1劑,吃心喝湯.此湯有補(bǔ)血(補(bǔ)血產(chǎn)品)養(yǎng)心,益肝寧神之功用.可治心肝血虛引起的心悸不寧,失眠多夢(mèng),記憶力減退等癥.
      龍眼蓮子羹 龍眼肉20克,蓮子30克,藕粉50克.將龍眼肉洗凈備用.將蓮子洗凈,放入砂鍋,用溫開(kāi)水浸泡片刻,加適量清水,大火燒開(kāi),改用中火煨煮30分鐘后加入龍眼肉,改用小火煨煮至蓮子酥爛,調(diào)入用冷水拌和均勻的藕粉,邊調(diào)邊攪,煨煮成羹即可.龍眼肉補(bǔ)心脾,益氣血；蓮子可養(yǎng)心補(bǔ)脾.諸味合用,共奏補(bǔ)脾養(yǎng)心,安神之效.適宜心脾兩虛型神經(jīng)衰弱者食用.早晚兩次分服.
      天麻什錦飯取天麻5克,粳米100克,雞肉25克,竹筍,胡蘿卜各50克,香茹,芋頭各1個(gè),醬油,料酒,白糖適量.將天麻浸泡1小時(shí)左右,使其柔軟,然后把雞肉切成碎末,竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片；芋頭去皮,同水發(fā)香茹洗凈,切成細(xì)絲.粳米洗凈入鍋中,放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品,用小火煮成稠飯狀,每日1次,作午飯或晚飯食用.此飯有健腦強(qiáng)身,鎮(zhèn)靜安眠的功效.可治頭暈眼花,失眠多夢(mèng),神志健忘等癥.
      ·提高睡眠質(zhì)量
      我們知道,睡眠對(duì)于大腦健康是極為重要的.人一般需要有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間,并且必須保證高質(zhì)量.如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高,那么對(duì)大腦就會(huì)產(chǎn)生不良的影響,大腦的疲勞就難以恢復(fù),嚴(yán)重的可能影響大腦的功能.如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差,就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時(shí)間,比如夏天午睡片刻,并且要設(shè)法改善睡眠狀況等.
      按照一般的觀點(diǎn),睡眠是消除大腦疲勞的主要方式.如果長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差,就會(huì)嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能,本來(lái)是很聰明的人也會(huì)變得糊涂起來(lái).很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病,很多時(shí)候就是因?yàn)閲?yán)重睡眠不足引發(fā)的.
      總之,一個(gè)人的一生中,有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的.正當(dāng)?shù)牧己盟?可調(diào)節(jié)生理機(jī)能,維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,是生命中重要的一環(huán).睡眠不良,不足,第二天就會(huì)頭錯(cuò)腦脹,全身無(wú)力.睡眠與健康工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切.
      

      病情分析：
      您好!
       失眠：通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間或質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn).按臨床表現(xiàn)分類：①睡眠潛入期：入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘；②睡眠維持：夜間覺(jué)醒次數(shù)超過(guò)2次或凌晨早醒；③睡眠質(zhì)量：多惡夢(mèng)；④總的睡眠時(shí)間少于6小時(shí)；⑤日間殘留效應(yīng)：次晨感到頭昏,精神不振,嗜睡,乏力等.按病程分類：一次性或急性失眠,病程小于4周；短期或亞急性失眠,病程大于4周小于3～6個(gè)月；長(zhǎng)期或慢性失眠,病程大于6個(gè)月.按嚴(yán)重程度分類：輕度,偶發(fā),對(duì)生活質(zhì)量影響??；中度,每晚發(fā)生,中度影響生活質(zhì)量,伴一定癥狀(易怒,焦慮,疲乏等)；重度,每晚發(fā)生,嚴(yán)重影響生活質(zhì)量,臨床癥狀表現(xiàn)突出.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一,不要緊張,樹(shù)立信心,尋求合理,有效的方法戰(zhàn)勝失眠,失眠不是一種嚴(yán)重疾病,1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系.可以配合食療,中藥,西藥,針灸,理療,氣功等.
      二,對(duì)于繼發(fā)性失眠,以處理引起失眠的基本疾病或情況為主,一般來(lái)說(shuō),對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈.
      三,對(duì)原發(fā)性失眠的治療,最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣,恢復(fù)正常的生物節(jié)律,睡眠時(shí)間各人不同,睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無(wú)多大影響.
      四,一般失眠癥經(jīng)過(guò)病因,心理,軀體松弛治療即可治愈.
      五,臨床上常用的安眠藥分3大類,即苯二氮卓類,巴比妥類和其它非巴比妥類.服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機(jī)器,以免發(fā)生事故.兒童不宜,老年病人應(yīng)慎重使用,肝腎功能減退者慎用,哺乳期婦女及孕婦忌用.
      六,一般的失眠患者可以使用中藥調(diào)理,合歡花,酸棗仁等.從根本調(diào)理睡眠質(zhì)量.
      

      病情分析：
      失眠,指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足.又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS),祖國(guó)醫(yī)學(xué)又稱其為“不寐”,“不得眠”,“不得臥”,“目不瞑”,是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一種病證,為各種原因引起入睡困難,睡眠深度或頻度過(guò)短(淺睡性失眠),早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等.適當(dāng)服用催眠藥是解決失眠問(wèn)題的成功方法.避免失眠還應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶,同時(shí)也要少喝酒.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      因身體疾病造成的失眠
      失眠的身體疾病有心臟病,腎病,哮喘,潰瘍病,關(guān)節(jié)炎,骨關(guān)節(jié)病,腸胃病,高血壓,睡眠呼吸暫停綜合征,甲狀腺功能亢進(jìn),夜間肌陣攣綜合征,腦疾病等.
      因生理造成的失眠
      環(huán)境的改變,會(huì)使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng),如乘坐車,船,飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強(qiáng)光,噪音,過(guò)冷或過(guò)熱都可能使人失眠.有的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng),有的人則非常敏感,適應(yīng)性差,環(huán)境一改變就睡不好.
      心理,精神因素導(dǎo)致的失眠
      心理因素如焦慮,煩躁不安或情緒低落,心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因.生活的打擊,工作與學(xué)習(xí)的壓力,未遂的意愿及社會(huì)環(huán)境的變化等,會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng),導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠.
      服用藥物和其他物質(zhì)引起的失眠
      服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠,如減肥藥苯丙胺等.長(zhǎng)期服用安眠藥,一旦戒掉,也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀——睡眠淺,噩夢(mèng)多.
      茶,咖啡,可樂(lè)類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑——咖啡堿,晚間飲用可引起失眠.酒精干擾人的睡眠結(jié)構(gòu),使睡眠變淺,一旦戒酒也會(huì)因戒斷反應(yīng)引起失眠.
      對(duì)失眠的恐懼引起的失眠
      有的人對(duì)睡眠的期望過(guò)高,認(rèn)為睡得好,身體就百病不侵,睡得不好,身體上易出各種毛病.這種對(duì)睡眠的過(guò)分迷信,增加了睡眠的壓力,容易引起失眠.
      人難免有睡不好的時(shí)候,但有的人對(duì)這種暫時(shí)性的睡不好及其對(duì)身體的影響過(guò)于擔(dān)心,一想到睡覺(jué),就會(huì)條件反射地恐懼,老想著一定要睡好,反而使人更難入睡.這樣就會(huì)形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性循環(huán).長(zhǎng)此以往,很可能演變成慢性失眠.
      你的情況很可能與神經(jīng)衰弱有關(guān),建議繼續(xù)用藥.

      病情分析：
      失眠,指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足.又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS),祖國(guó)醫(yī)學(xué)又稱其為“不寐”,“不得眠”,“不得臥”,“目不瞑”,是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一種病證,為各種原因引起入睡困難,睡眠深度或頻度過(guò)短(淺睡性失眠),早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等.適當(dāng)服用催眠藥是解決失眠問(wèn)題的成功方法.避免失眠還應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶,同時(shí)也要少喝酒.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一,睡前將白天的事情與衣服一起脫下
      我們不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺(jué)的.記住心理學(xué)家的建議：努力活在今天,不要讓頭腦塞滿過(guò)去痛苦的回憶或者未來(lái)懸而未決的問(wèn)題.清理自己的憤怒,委屈和妒忌這些負(fù)面情緒.因此,晚上頭腦里不要想復(fù)仇計(jì)劃,最好想些愉快的事.
      二,莫扎特的音樂(lè)和電風(fēng)扇的噪音--最好的治療失眠的方法
      與其他古典音樂(lè)比起來(lái),莫扎特的音樂(lè)最具有治療失眠的功效.它可以使血壓和脈搏正常,降低神經(jīng)緊張.不過(guò)如果你不是他的音樂(lè)愛(ài)好者,睡前也可以聽(tīng)其他舒緩的器樂(lè)曲.
      最好樂(lè)曲里有波浪拍打岸邊的聲音,海鷗的叫聲--它能使你很放松.如果這些都不起作用,那就打開(kāi)電風(fēng)扇,單調(diào)的嗡嗡聲會(huì)使你昏昏欲睡.
      三：晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐
      這不僅對(duì)睡眠有益,對(duì)身材也同樣有好處.因此,如果晚飯沒(méi)有吃飽,喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧.
      四：要讓自己按時(shí)睡覺(jué)
      如果能做到這一點(diǎn),失眠的問(wèn)題就不會(huì)存在,因?yàn)樯眢w已經(jīng)“知道”該睡覺(jué)了.
      五：看無(wú)聊的書(shū)或者電視節(jié)目--很好的催眠方法
      睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語(yǔ)語(yǔ)法）.一個(gè)有趣的事實(shí)：當(dāng)我們覺(jué)得不感興趣和無(wú)聊時(shí),血壓會(huì)降低,精神萎靡,非常想睡覺(jué).相反,當(dāng)我們專心致志時(shí),我們感覺(jué)不到疲勞.因此,專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節(jié)目.
      六：睡前吃些魚(yú)子醬或感受一下寒冷
      可以用芥末就著魚(yú)子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡.也可以試另外一種方法,雖然有些殘忍,但很有效：離開(kāi)被窩,凍一段時(shí)間,忍耐一下,哪怕已經(jīng)打哆嗦了,然后蓋上被,這種感覺(jué)如同冷天你被窩里放個(gè)熱水袋一樣愜意.
      七：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
      大多數(shù)人喝過(guò)后會(huì)像小孩一樣甜甜睡去.同時(shí)呢失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天,如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼?除不良反應(yīng)外,且有一定的催眠功效……
      以下建議,只能適用于一般人在日常生活中的輕度失眠者.如因疾病導(dǎo)致嚴(yán)重失眠,或長(zhǎng)期睡眠困擾而患失眠癥者,需要找醫(yī)生進(jìn)行治療.
      八：晚飯吃些小米
      晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效.
      以上是對(duì)“失眠的治療”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      失眠,指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足.又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS),祖國(guó)醫(yī)學(xué)又稱其為“不寐”,“不得眠”,“不得臥”,“目不瞑”,是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一種病證,為各種原因引起入睡困難,睡眠深度或頻度過(guò)短(淺睡性失眠),早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等.適當(dāng)服用催眠藥是解決失眠問(wèn)題的成功方法.避免失眠還應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶,同時(shí)也要少喝酒.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      治療：
      (1)心理治療： ①一般心理治療.通過(guò)解釋,指導(dǎo),使患者了解有關(guān)睡眠的基本知識(shí),減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng).②行為治療.進(jìn)行放松訓(xùn)練,教會(huì)患者入睡前進(jìn)行,加快入睡速度,減輕焦慮.
      (2)藥物治療： ①苯二氮卓類.②抗抑郁劑.如米安色林,阿米替林,多塞平,馬普替林等.臨床研究顯示,采用中西藥進(jìn)行綜合治療,如采用安定類西藥與純中藥助眠寶進(jìn)行聯(lián)合治療,可取得快速,理想的療效.
      (3)物理治療：①經(jīng)顱微電流刺激療法（Cranial electrotherapy stimulation,簡(jiǎn)稱CES）.②alpha-stim scs
      (4)其他：①生物反饋.可加強(qiáng)自我放松訓(xùn)練,對(duì)于減輕焦慮情緒有效.②體育鍛煉.適當(dāng)體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),加重軀體疲勞感,對(duì)睡眠有利,但運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大,過(guò)度疲勞反而影響睡眠.③調(diào)整生活習(xí)慣,如取消或減少午睡,養(yǎng)成按時(shí)睡眠的習(xí)慣.
      中藥治療失眠的特效療法：
      藥（熱）熨療法：將藥物（如藥袋,藥餅,藥膏及藥酒）經(jīng)加熱后置于體表特定部位,促使腠理疏松,經(jīng)脈調(diào)和,氣血流暢,多用于寒濕,氣血瘀滯,虛寒證候的治療的一種外治療法.
      敷貼療法：將藥物調(diào)成糊狀,敷于體表的特定部位,以防治疾病的方法.常用于頭痛,嘔瀉,自汗盜汗,脫肛,眩暈,面癱,風(fēng)濕痹病,瘡癰癬疹,扭挫傷,口腔潰爛,燙傷等.
      敷臍療法：將藥物敷置于臍眼或臍部,常用于眩暈,盜汗,便秘,尿閉,遺精,陽(yáng)痿,陰挺,痛經(jīng)等病癥的一種外治法.
      熏洗療法：利用藥物煎湯的熱蒸汽熏蒸患處,并用溫?zé)崴幰毫芟淳植康耐庵畏?常用于風(fēng)寒感冒,風(fēng)濕痹痛,濕疹,癬疥,肛門(mén)病,陰癢,眼疾,跌打損傷等病癥.
      生活護(hù)理：
      注意睡姿,以右側(cè)臥尤好,可有利于肌肉組織松弛,消除疲勞,幫助胃中食物朝十二指腸方向推動(dòng),還能避免心臟受壓.右側(cè)臥過(guò)久,可調(diào)換為仰臥.舒展上下肢,將軀干伸直,全身肌肉盡量放松,保持氣血通暢,呼吸自然平和.
      避免睡前興奮,睡前興奮,會(huì)招致失眠和多夢(mèng).因此睡前不要做強(qiáng)度的活動(dòng),不宜看緊張的電視節(jié)目和電影,不看深?yuàn)W的書(shū)籍.
      調(diào)節(jié)睡眠時(shí)間,睡眠時(shí)間一般以醒來(lái)全身舒服,精力恢復(fù),身心輕松為好.可視自己的體質(zhì),生活習(xí)慣自行調(diào)節(jié).60-70歲一般睡7-8小時(shí),70-80歲6-7小時(shí),80歲以上6小時(shí)便可(包括午間休息1小時(shí)左右).
      睡前熱水泡腳,促使血管擴(kuò)張,引導(dǎo)氣血下行,使睡意蒙眬,入寐時(shí)間縮短,睡得更熟,更香.
      睡前勿進(jìn)食,睡前進(jìn)食,特別是油膩之品,會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān),橫膈肌向上抬,胸部受壓,腹部脹滿,易引起多夢(mèng),說(shuō)夢(mèng)話,發(fā)夢(mèng)魘,應(yīng)極力避免,并不要喝含咖啡因和酒精的飲料.
      睡前少飲水先小便,老年人腎氣虧虛,如果沒(méi)有心腦血管疾患,則應(yīng)睡前少飲水,解小便后再上床.避免膀胱充盈,增加排便次數(shù).
      定期動(dòng)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可幫助自然地進(jìn)入睡眠,但不要在太晚的黃昏時(shí)運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫@能刺激心血管和神經(jīng)系統(tǒng),并使你保持清醒.
      

      病情分析：
      你好,你可以試試以下的,失眠需要慢慢的調(diào)理的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1. 睡眠的用具
      無(wú)論是南方的床,還是北方的炕,在安放或修造時(shí),都應(yīng)南北順向,人睡時(shí)頭北腳南,使機(jī)體不受地磁的干擾.鋪的硬度宜適中,過(guò)硬的鋪會(huì)使人因受其刺激而不得不時(shí)常翻身,難以安睡,睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（約10厘米）為宜,過(guò)低易造成頸椎生理骨刺.在夏季,枕頭要經(jīng)常翻曬,免讓病菌進(jìn)入口鼻,肺系疾病增多.
      2.睡眠的姿勢(shì)
      有心臟疾患的人,最好多右側(cè)臥,以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機(jī)率；腦部因血壓高而疼痛者,應(yīng)適當(dāng)墊高枕位；肺系病人除墊高枕外,還要經(jīng)常改換睡側(cè),以利痰涎排出,胃見(jiàn)脹滿和肝膽系疾病者,以右側(cè)位睡眠為宜；四肢有疼痛處者,應(yīng)力避壓迫痛處而臥.總之,選擇舒適,有利于病情的睡位,有助于安睡.
      3.睡眠的時(shí)間
      睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí),但不一定強(qiáng)求,應(yīng)視個(gè)體差異而定.入睡快而睡眠深,一般無(wú)夢(mèng)或少夢(mèng)者,睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力；入睡慢而淺睡眼多,常多夢(mèng)惡夢(mèng)者,即使睡上10小時(shí),仍難精神清爽,應(yīng)通過(guò)各種治療,以獲得有效睡眠,只是延長(zhǎng)睡眠時(shí)間對(duì)身體有害.由于每個(gè)人有不同的生理節(jié)奏,在睡眠早晚的安排上要因人而異!事實(shí)上,不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況,即“夜貓子”和“百靈鳥(niǎo)”.順應(yīng)這種生理節(jié)奏,有利于提高工作效率和生活質(zhì)量,反之,則對(duì)健康不利.
      4.睡眠的環(huán)境
      睡眠的好壞,與睡眠環(huán)境關(guān)系密切.在15至24度的溫度中,可獲得安睡.冬季關(guān)門(mén)閉窗后吸煙留下的煙霧,以及逸漏的燃燒不全的煤氣,也會(huì)使人不能安睡.在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住,長(zhǎng)期睡眠不好而非自身疾病所致者,最好遷徙遠(yuǎn)處居住.綜上所述,人們?nèi)裟苷莆湛茖W(xué)睡眠的四要素,則能有效地提高睡眠質(zhì)量,以更充沛的精力投入工作.科學(xué)睡眠,是現(xiàn)代生活對(duì)人們提出的新更求.
      

      病情分析：
      失眠治療起來(lái)就是比較困難,尤其你得失眠的時(shí)間比較長(zhǎng)了,所以治療起來(lái)就更加困難了.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      失眠吃安眠藥只能改善癥狀,效果不會(huì)太好.你可以試試吃中藥,中藥的治療效果還可以,但是時(shí)間也會(huì)比較長(zhǎng).你可以再配合針灸.另外,你一定要多運(yùn)動(dòng),多散散步,晚上睡前洗個(gè)熱水澡或者用熱水泡腳,可以起到安神的作用.睡前喝熱牛奶!

      病情分析：
      在失眠患者中,不合理用藥的現(xiàn)象相當(dāng)普遍.其中最大的問(wèn)題就是盲目吃藥,睡不著就找兩片安定吃.安定類藥物有成癮性,服藥者容易對(duì)其產(chǎn)生依賴性.況且,該類藥物的半衰期很長(zhǎng),達(dá)50小時(shí),若隨意服用會(huì)使人昏沉,嚴(yán)重影響工作和生活.對(duì)于失眠,患者首先要分析原因,再進(jìn)行針對(duì)性處理,不必都使用藥物.
      依賴安眠藥也會(huì)產(chǎn)生更嚴(yán)重的睡眠障礙.目前涉及最多的藥物主要是利眠寧,安定以及巴比妥,速可眠等.由于劑量的增加,白天藥物殘留效應(yīng)情況加重,患者可能出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍,言語(yǔ)含糊不清,傍晚情緒不安等.更糟糕的是,患者往往把這些癥狀錯(cuò)誤地認(rèn)為是失眠所致,到處求醫(yī).所以,安眠藥或助眠藥是絕對(duì)不能盲目使用的.
      從臨床來(lái)看,由生理因素,疾病因素,藥物因素及飲食因素所致者的病例數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于由心理因素所致病的病例數(shù).歸納總結(jié),目前有5類導(dǎo)致失眠的心理原因是為心理學(xué)界所公認(rèn)的.
      怕失眠心理
      許多失眠患者都有“失眠期特性焦慮”,晚上一上床就擔(dān)心睡不著,或是盡力去讓自己快入睡,結(jié)果適得其反.
      夢(mèng)有害心理
      不少自稱失眠的人,不能正確看待夢(mèng),認(rèn)為夢(mèng)是睡眠不佳的表現(xiàn),對(duì)人體有害,甚至有人誤認(rèn)為多夢(mèng)就是失眠.這些錯(cuò)誤觀念往往使人焦慮,擔(dān)心入睡后會(huì)再做夢(mèng),這種“警戒”心理,往往影響睡眠質(zhì)量.
      自責(zé)心理
      有些人因?yàn)橐淮芜^(guò)失后,感到內(nèi)疚自責(zé),在腦子里重演過(guò)失事件,并懊悔自己當(dāng)初沒(méi)有妥善處理.白天由于事情多,自責(zé)懊悔情緒稍輕,到夜晚則“徘徊”在自責(zé),懊悔的幻想與興奮中,久久難眠.
      期待心理
      是指人期待某人或做某事而擔(dān)心睡過(guò)頭誤事,因而常出現(xiàn)早醒.比如一位“三班倒”的網(wǎng)站管理員,由于上大夜班(夜里12點(diǎn)上班),常于晚7時(shí)睡覺(jué),因害怕遲到,睡得不踏實(shí),常常只能睡上1-2小時(shí),就被驚醒,久之便成了早醒患者.也有的人在晉升,職稱評(píng)定,分房結(jié)果快要公布前,往往也處于期待興奮狀態(tài),難以入睡.
      童年創(chuàng)傷心理的再現(xiàn)
      有的人由于童年時(shí)受到喪失父母,恐嚇,重罰等創(chuàng)傷而感到害怕,出現(xiàn)了怕黑夜不能入睡的現(xiàn)象,隨著年齡增長(zhǎng)逐漸好轉(zhuǎn),但成年期后,由于受到某種類似兒童時(shí)期的創(chuàng)傷性刺激,就會(huì)使被壓抑在潛意識(shí)的童年創(chuàng)傷性心理反應(yīng)再現(xiàn),重演童年時(shí)期的失眠現(xiàn)象.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      失眠持續(xù)時(shí)間決定治療方法
      目前,心理學(xué)家把失眠分為三類：
      暫時(shí)性失眠：只維持幾天.可能由于情緒興奮,暫時(shí)性精神緊張或時(shí)差所引起,如重大節(jié)日,會(huì)議,聚會(huì),考試,跨時(shí)區(qū)旅行等等,大多數(shù)人可自發(fā)地調(diào)整過(guò)來(lái),也可以把它看作一次新鮮有趣的體驗(yàn).總之,在此時(shí)刻,不必驚慌,幾天后會(huì)不治而愈的.
      短期性失眠：持續(xù)數(shù)天到三周的時(shí)間,在人患有嚴(yán)重疾病或個(gè)人遭受巨大壓力時(shí)常會(huì)發(fā)生.通常運(yùn)用自我心理調(diào)節(jié)的方法或求助睡眠心理專家,會(huì)得到緩解和改善.
      長(zhǎng)期性失眠：可維持?jǐn)?shù)年之久,有些人面對(duì)壓力(甚至僅僅為正常壓力)時(shí),就會(huì)失眠,就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭痛一樣,已經(jīng)形成了一種應(yīng)對(duì)壓力的習(xí)慣性模式.通常需要醫(yī)生和心理專家共同來(lái)解決.
      生活護(hù)理：
      1 要把克服失眠的主導(dǎo)因素,放在自身主動(dòng)調(diào)節(jié)的基礎(chǔ)上,僅依靠酒精或藥物調(diào)節(jié),尤其是兩者同時(shí)并用,非常危險(xiǎn),會(huì)極大地?fù)p害人的生命和健康,最起碼,你需要忍受藥物在第二天給你帶來(lái)的副作用-“頭暈,腿軟”.
      2 長(zhǎng)期服用安眠藥,會(huì)導(dǎo)致患者的抗藥性.當(dāng)一個(gè)人適應(yīng)了某定量的藥劑之后,他會(huì)需求更大的劑量,才會(huì)有同樣的效果,于是形成一種可怕的循環(huán)：失眠導(dǎo)致服藥再導(dǎo)致抗藥性,繼續(xù)失眠導(dǎo)致再加大藥物劑量.這時(shí),安眠藥成為導(dǎo)致失眠的元兇.這種情況出現(xiàn)時(shí),最好請(qǐng)醫(yī)生和心理咨詢師提供幫助.
      3 及時(shí)尋找和發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致失眠的心理因素,減少對(duì)藥物的需求