做仰臥起坐強度過大,背部脊骨疼腰肌疼痛
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2009-11-01 22:02:46
1人回復
來自未知
健康咨詢描述： 做仰臥起坐強度過大,背部脊骨疼腰肌疼,游水蝶泳也弄傷腰部,現(xiàn)在微微彎腰也痛,挺直不痛,蹲下一會起身也會感覺腰非常疼痛,醫(yī)院骨科沒有拍片,推拿后告訴我骨沒有問題,是腰肌老損,食藥熬藥現(xiàn)在也沒根治,請問有什么辦法嗎?
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醫(yī)生回復區(qū)
2022-11-04 04:33:30 我要投訴
你好：
疼痛時可以服用些止痛藥如芬必得,諾福丁等起到暫時止痛,止痛藥對胃刺激比較大,飯后吃
腰不好的原因如久站,久坐,負重,長時間彎腰,坐的太低,腰扭傷,還有睡軟床等,一定要避免這些
現(xiàn)在須睡硬板床,躺在床上時腰間（系皮帶）可以墊個小枕頭.平時可以到后走,經(jīng)常掛單杠,做‘兩頭翹’動作（趴著睡腰用力頭和腳往上翹）加強腰肌.避免做仰臥起坐
平時提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰,
注意腰間保暖,盡量不要受涼,
平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）
平時久坐,久站腰部可以佩戴護腰帶,減輕腰部壓力
我建議采取針灸,拔罐,推拿,理療,穴位注射結(jié)合治療效果不錯
這病很難根治,平時一定要防止復發(fā)
祝你早日康復
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