我想知道長胖原因

      你好,1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油,果醬,糖類等高油脂,高糖類食物來增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長期或過量食用,會破壞食欲,并可能帶來 慢性疾病危及健康.采用均衡飲食及漸進式的增加食量,避免強迫性的供給,破壞食欲. 2.養(yǎng)成良好的飲食習慣定時定量,少量多餐,細嚼慢咽. 3.改變進餐的程序先吃濃度高,營養(yǎng)密度高的食物,再吃其它食物. 4.選擇適度烹調的食物選擇經(jīng)適度烹調的食物,如：蒸,燉,鹵,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等導致食物堅硬,不易消化. 5.保持心情愉快,布置良好的進餐環(huán)境,集中精神用餐緊張和焦慮不但影響食欲,腸胃道消化吸收功能也不好,代謝率提高相對地消耗較多的熱量.
      飲食多樣 瘦弱的人士在飲食方面,應增加膳食的攝入量,膳食內容應豐富多樣.主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一個都不能少,平日里更要口 不離那些健康的零食,如花生,奶糖,薯片等. 在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.如果長期得 不到鍛煉,肌肉纖維就會相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱.在運動方式上,慢跑是個不錯的選擇,因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數(shù)明顯增多,這樣可以 消耗人體能量,在進餐時胃口就好.一般來說,大運動量運動,短時間運動和快速爆發(fā)力運動都能起到增肥效果,也是欲減肥的人最應忌諱的.
      
      

      您好，很高興為您解答，根據(jù)您的描述，您的這種情況不要太擔心，結婚和胖瘦沒關系，結婚后運動少了，經(jīng)常吃寶寶、老婆剩下的東西，容易變胖，發(fā)福
      

      第一,結婚后結束了單身,生活會變得有規(guī)律.第二,心情愉悅,心情的愉悅程度與食物的消化吸收呈正相關的關系.第三,餐次熱能的比例,對于上班族來說早餐,中餐是隨意解決,只有晚上時間富足一點,在家炒幾個營養(yǎng)小菜大家坐在一起聊聊工作和其他的事情,在無形中造成了能量過剩.第四,活動量減少,結婚后姐妹聚會參加次數(shù)少,也不會像婚前一樣和男朋友經(jīng)常逛街.
      
      以上是對“我想知道長胖原因”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！