我的一天是這樣的,早上起床一杯咖啡,提神以利于上課
健康咨詢(xún)描述：
BR>患者性別:18
患者年齡:女
我的一天是這樣的:
早上起床一杯咖啡，提神以利于上課。早餐一個(gè)肉包和一個(gè)油餅（或一碗熱干面；一籠小包；兩個(gè)花卷） 7:00——7:45
中餐二兩米飯，兩個(gè)小菜。 12:00——12:30
下午習(xí)慣看報(bào)紙磕瓜子 4:00——5:00
晚餐一包泡面加一根玉米熱狗腸 6:00——6:30
晚自習(xí)后是200克龜苓膏 9:00——9:30
10:00寢室熄燈
我現(xiàn)在想知道這樣的一天有沒(méi)有不妥的地方，或是不健康的地方？
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你好：首先建議你在時(shí)間安排上做些修改：中午時(shí)間可否提前到11：30~12：00下午習(xí)慣看報(bào)紙磕瓜子3：00左右,第二節(jié)下課時(shí)間晚餐5：00左右2.根據(jù)你的食譜結(jié)合你的年齡(應(yīng)該是高中生吧)你每天所攝入的蛋白質(zhì)和能量是不夠的,建議調(diào)理如下以供參考和根據(jù)實(shí)際情況加以安排：早餐：加個(gè)雞蛋和一小米粥或一瓶牛奶早上第二節(jié)下課加面包等一個(gè),以保證學(xué)習(xí)精力午餐：加魚(yú)(或肉)豆或其制品一份晚餐：大米飯一份,青菜魚(yú)等各一份祝你學(xué)習(xí)進(jìn)步,謝謝
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