產(chǎn)后瘦身要多少時(shí)間？

      產(chǎn)后減肥不著急在第一個(gè)月進(jìn)行,這段時(shí)間應(yīng)該盡量吃營養(yǎng)的食物(但是要注意食物的熱量),多休息(可以維持日?；顒?dòng),但是要避免提重物或激烈的塑身運(yùn)動(dòng)),并且保持愉快的心情.至于體重方面,只要維持在比剛生產(chǎn)完少2～3公斤即可(懷孕時(shí)體內(nèi)多余的水分).太著急產(chǎn)后減肥急反而得不償失. 產(chǎn)后減肥應(yīng)該在產(chǎn)后4～6周開始進(jìn)行,要注意剛開始不要把目標(biāo)訂得太高,免得達(dá)不到目標(biāo)時(shí),反而失去了堅(jiān)持下去的斗志.因此制訂定一個(gè)合理可行的計(jì)劃至關(guān)重要. 產(chǎn)后減肥以下方法提供大家參考： 1,設(shè)定產(chǎn)后6～8個(gè)月回復(fù)原來體重. 2,擬定有氧運(yùn)動(dòng)計(jì)畫,從每天10分鐘開始,逐漸增加到每天至少30分鐘. 3,找志同道合的人一起運(yùn)動(dòng),互相砥礪. 4,吃高營養(yǎng),低熱量,低胰島素的食物. 5,哺喂母乳者,每周減重不宜超過0.5公斤,熱量攝取不得低于1800大卡. 6,哺喂母乳者不宜使用藥物減肥. 7,每天測(cè)量體重.