做什么運(yùn)動(dòng)可以減手臂?

      你好，根據(jù)你所說的情況，減手臂的話可以舉啞鈴減小腿如果踮起腳尖，多抬腿不要翹腿長時(shí)間坐著站著蹲著。希望我的建議對你有所幫助，如果還有別的問題歡迎咨詢。
      

      病情分析：
      在鍛煉手臂肌肉后對于手臂只是起到塑形的作用，要真正達(dá)到瘦手臂的效果
      指導(dǎo)意見：
      還需要加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)。一般建議在鍛煉手臂肌肉后，再進(jìn)行至少20分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走等。
      

      病情分析：
      頭提拉，身體站直，雙手握住1.5~3公斤的啞鈴，手心向前。慢慢地將右膝蓋抬起到你感覺舒適的高度，同時(shí)要注意收緊腹部肌肉來保持身體平衡，集中精神，在整個(gè)動(dòng)作過程中都要保持這個(gè)姿態(tài)，緩慢將啞鈴向胸部方向提拉，雙肘要緊扣身體兩側(cè)，再緩慢放下啞鈴，換另一條腿進(jìn)行同樣的動(dòng)作。
      指導(dǎo)意見：
      頭后拉，身體直立，雙腳分開寬度與肩膀一致，雙手拿住1.5~3公斤的啞鈴，手心朝向身體，集中精神，身體前傾，慢慢地將左腿向身體后方抬起，到一個(gè)你覺得舒適的高度即可，雙肘彎曲呈90度直角，然后緩慢向身體后方拉起啞鈴，直到雙臂與向后抬起的腿成平行角度，回到開始位置并換另一條腿，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，建議還是要全身減肥的。減肥最健康還是適當(dāng)控制三餐飲食并且配合持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)的。
      指導(dǎo)意見：
      建議是可以適當(dāng)減少飲食量，并且保持每日至少40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、游泳等，一般一個(gè)月就可以起到較好效果。
      
      以上是對“做什么運(yùn)動(dòng)可以減手臂?”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據(jù)您描述的情況，您應(yīng)該是上肢（胳膊）及下肢（腿部）較為脂肪多，想要通過鍛煉的方法改善。
      指導(dǎo)意見：
      手臂、小腿及大腿的贅肉多是脂肪過多導(dǎo)致的，要想去掉多與脂肪，上肢通過使用拉力器或者啞鈴鍛煉，下肢主要是做跑步鍛煉，只要堅(jiān)持會(huì)有效果的。僅供參考祝您如意！
      

      病情分析：
      你好，這樣的情況要具體分析，比如是今年多大，已經(jīng)肥胖多久，是否膳食不合理，運(yùn)動(dòng)量少所致。
      指導(dǎo)意見：
      大致看積極的運(yùn)動(dòng)身體，尤其是健身房的各種健身器材比較適合你。比如啞鈴、舉重等。各種跳操、慢跑適合你健身下肢。
      

      病情分析：
      你的問題應(yīng)該是由于平時(shí)身體缺少體育鍛煉導(dǎo)致手臂和下肢的皮下脂肪太多身體發(fā)胖的，是可以適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來減肥的，通過體育鍛煉減肥是最健康的
      指導(dǎo)意見：
      比如平時(shí)使用啞鈴鍛煉前壁的肌肉是比較好的對于下肢的減肥是需要多進(jìn)行體育鍛煉比如跑步和彈跳運(yùn)動(dòng)都是比較好的是需要檢查鍛煉2個(gè)月以上才有效果的
      

      病情分析：
      你好，運(yùn)動(dòng)減哪里的話實(shí)際上都是全身性的進(jìn)行的。而不是單獨(dú)針對什么部位的
      指導(dǎo)意見：
      也就是要減手臂其實(shí)通過積極的鍛煉也是全身減脂的。主要建議是HIIT的形式效果最佳。雖然短期累了一些。第二是適當(dāng)無氧配合有氧效果也很好。少吃油膩的。不要吃太多主食。不吃零食宵夜為好
      
      以上是對“做什么運(yùn)動(dòng)可以減手臂?”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      手臂又稱蝴蝶袖。手臂粗大夏天穿裙子就會(huì)暴露無遺。首先控制體重。減少贅肉產(chǎn)生的根源。
      指導(dǎo)意見：
      可以飯后站立20分鐘，兩手拿兩只大小相同的礦泉水瓶，當(dāng)然裝裝滿水的，靠墻站立兩腿并立，兩只胳膊水平放置，保持挺胸抬頭姿勢，越久越有效果！