哪種鈣片最容易吸收

      你好!
       根據(jù)WHO世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì),全世界包括先進(jìn)國(guó)家的兒童,鈣的攝取量只有需要量的30%-60%,大部份國(guó)家(尤其是飲食中缺鈣的東方國(guó)家與第三世界國(guó)家),生長(zhǎng)中最需要鈣的兒童大多處在嚴(yán)重缺鈣的狀況下,因此,除了生長(zhǎng)遲滯,佝僂病,牙齒發(fā)育不全,過(guò)動(dòng)癥這些發(fā)生在兒童缺鈣的癥狀以外,甚至影響到大腦智力發(fā)展與將來(lái)一生的健康,如果能夠從兒童時(shí)期就開(kāi)始補(bǔ)鈣,就能讓骨骼,內(nèi)臟,大腦等的發(fā)育都達(dá)到最佳的狀態(tài),為將來(lái)一生的健康打好基礎(chǔ).
      牛奶+鈣片+戶外運(yùn)動(dòng)
       對(duì)于3~7歲的兒童來(lái)說(shuō),由于他們的消化腸道剛剛脫離嬰幼兒時(shí)期的發(fā)展期,對(duì)于食物的吸收尚未功能完整,所以仍然很嬌嫩,對(duì)于像鈣片這種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品的吸收是一個(gè)最大的問(wèn)題.
       一般營(yíng)養(yǎng)學(xué)家多建議兒童以牛奶來(lái)當(dāng)作最佳的鈣質(zhì)補(bǔ)充來(lái)源,因?yàn)榕Ｄ桃子谙?且富含鈣質(zhì),并含多種蛋白質(zhì),礦物質(zhì)與維生素等營(yíng)養(yǎng),但是面臨的問(wèn)題是許多兒童并不喜歡喝牛奶,或是喜歡喝加味的調(diào)味奶,以增加喝牛奶的適口性與口感接受度,但如此一來(lái)又?jǐn)z入多余的糖類(lèi),而會(huì)擔(dān)心有兒童肥胖的問(wèn)題發(fā)生,另一方面,許多東方兒童有乳糖耐受癥的體質(zhì),喝牛奶(尤其是營(yíng)養(yǎng)保存較佳的鮮奶)會(huì)發(fā)生腹瀉,因而對(duì)于喝牛奶這件事永遠(yuǎn)裹足不前.而且,有的父母把鈣片碾碎后混在牛奶或食物里喂寶寶,其實(shí)這是不科學(xué)的做法.因?yàn)榛煸谑澄镏械拟}片寶寶只能吸收20%,其余的鈣經(jīng)過(guò)消化后會(huì)排出體外.而且,奶和鈣很容易結(jié)合形成凝塊,不僅鈣不易被吸收,乳汁也不容易被消化.正確的方法應(yīng)該是,在喂奶后1-2小時(shí),寶寶胃內(nèi)的食物大部分被排空后再服鈣片.
       如果小孩不喝牛奶,可以選擇一些吸收較佳的鈣片補(bǔ)充劑來(lái)為兒童補(bǔ)鈣,目前市面上多種的鈣片,檸檬酸鈣是比較新一代的價(jià)廉物美產(chǎn)品.
       除了補(bǔ)充牛奶或鈣片以外,應(yīng)該多讓兒童到戶外運(yùn)動(dòng),除了可以增進(jìn)骨骼強(qiáng)健的發(fā)展,也讓小孩接觸日光而生成維它命D3,以增進(jìn)鈣在腸道中的吸收度.
      補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間
       一般來(lái)說(shuō),任何時(shí)候都可以服用鈣片,但人體每次攝入鈣低于或等于50毫克時(shí),鈣的吸收率最高,所以給寶寶服鈣片時(shí),盡可能延長(zhǎng)每次補(bǔ)鈣的時(shí)間,采取“少量多次”的原則,以達(dá)到最好的吸收效果.
      祝寶寶健康成長(zhǎng)!
      
      

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