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學(xué)習(xí)努力但成績(jī)下滑，焦慮導(dǎo)致失眠，求解決方法
保密 | 0個(gè)月 2025-03-09 12:54:32
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 最近學(xué)習(xí)不知怎么了，感覺(jué)自己很努力，但是成績(jī)卻一落千丈，我很是著急，爸爸媽媽也訓(xùn)斥我，我更是焦慮不安，導(dǎo)致晚上睡不著，失眠
想得到怎樣的幫助：失眠了怎么辦
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2025-03-09 12:55:22
您先別著急，這種情況很常見(jiàn)。努力學(xué)習(xí)但成績(jī)下滑可能是學(xué)習(xí)方法需要調(diào)整，壓力過(guò)大也會(huì)影響學(xué)習(xí)效果和睡眠質(zhì)量。建議您試著找出成績(jī)下滑的具體原因，是知識(shí)點(diǎn)掌握不牢還是考試技巧問(wèn)題。合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，避免過(guò)度勞累。睡前可以通過(guò)深呼吸、放松肌肉等方式緩解焦慮情緒。另外，和父母好好溝通，讓他們了解努力和困擾，爭(zhēng)取他們的理解和支持。保持良好的作息規(guī)律，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也有助于改善睡眠和提高學(xué)習(xí)效率。
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