失眠的解決方法

      病情分析：
      很高興為您服務(wù)，下午好，注意勞逸結(jié)合，合理宣泄不良，養(yǎng)成良好的習(xí)慣
      指導(dǎo)意見：
      都做過那些調(diào)節(jié)呢？睡眠不好多半是心理因素居多，是不是最近精神心理壓力過大呢，建議您養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡前可以用溫水泡泡腳，聽聽舒緩的音樂，放松心情。不要喝濃茶咖啡不要劇烈運動，可以喝杯熱牛奶加點蜂蜜，吃個香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝點含有酸棗仁的小米粥。減少玩電子產(chǎn)品的時間，保持睡眠環(huán)境的安靜，空氣的清新。有困意就上床，順其自然。實在緩解不了，可以試試藥物輔助睡眠。
      

      小伙子你好，失眠的原因一般是身體不適，睡眠環(huán)境不良，心理壓力大等等，可以考慮一下，有針對性的進行處理，同時，可以通過堅持適度運動，有了困意再上床，臨睡前做做全身肌肉的放松練習(xí)，聽聽促進睡眠的音樂改善一下，必要時去三甲醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或者睡眠科檢查診治
      

      指導(dǎo)意見：
      咨詢者為28歲男性，從去年起，晚上就老是半夜也睡不著覺，如果沒有壓力，睡前也沒有想什么的話，建議在睡前不要喝刺激性飲料，濃茶咖啡之類的，同時也不要看驚險類電影電視。睡前可以適當?shù)倪\動，熱水泡泡腳都有助于睡眠
      
      以上是對“失眠的解決方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      睡眠是有節(jié)律的，你說半年前你開始失眠，那個時候有原因嗎？在你有了一段時間睡不著的時候，就形成了習(xí)慣，這個習(xí)慣就會維持下去，如果想治療，可以從行為習(xí)慣上改變，或者吃一段時間的改善睡眠的藥物去調(diào)節(jié)。
      

      您好，造成失眠的因素很多，睡眠不好就是睡不著，晚上睡得少，大腦得不到休息，就會引起夢，夢是與平日生活關(guān)系最多的，所以有日有所思，夜有所想之說，所以就會影響到你的記憶力，從影響注意力。平時應(yīng)該調(diào)整好作息時間，不熬夜，撇除不良嗜好，同時加強鍛煉，放松心情，將不良緒定期釋放，晚上上床后聽聽緩和的音樂，音樂有很好的緩解地方物作用，全身做放松，最好睡前不要吃能引起興奮的食物，喝點牛奶能有助睡眠。同時要及時的疏導(dǎo)自己的情緒，學(xué)會放松、放下！