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羅文才 哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2025-02-25 09:11:08 我要投訴
通常減脂期是可以吃南瓜的。
南瓜是一種營養(yǎng)豐富的食物，其富含膳食纖維。膳食纖維可以增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。當在減脂期時，往往容易感到饑餓，而南瓜的膳食纖維能讓人在較長時間內(nèi)感覺不到饑餓，從而有助于控制飲食總量。同時，膳食纖維還能促進腸道蠕動，幫助消化，預防便秘，使身體的代謝功能保持良好狀態(tài)。
南瓜的熱量相對較低，每100克南瓜大約含有23千卡的熱量，遠低于一些高脂肪、高糖的食物。而且南瓜中含有多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素A、維生素C、鉀等。維生素A有助于保護視力，維生素C能增強免疫力，鉀元素對維持心臟正常功能和血壓穩(wěn)定有重要作用。在減脂期間合理食用南瓜，既能滿足身體對營養(yǎng)的需求，又不會給身體帶來過多的熱量負擔。
對于減脂人群來說，食用南瓜時應注意選擇合適的烹飪方式，盡量避免加入過多的糖、油等高熱量調(diào)料，以清蒸、水煮等清淡方式烹飪?yōu)橐?，這樣能更好地發(fā)揮南瓜在減脂期的益處。
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