青少年肥胖，13歲，身高152，體重226斤

      青少年肥胖最重要的就是控制飲食，因?yàn)榍嗌倌晖ǔ；A(chǔ)代謝率比較高，很多都是由于飲食不控制導(dǎo)致出現(xiàn)肥胖。對于青少年，一定要減少或者不要飲用碳酸飲料，碳酸飲料當(dāng)中糖分含量較多，而且有很多添加成分，不利于青少年的生長發(fā)育。建議青少年不要吃垃圾食品，以及油脂含量比較多的食品，像快餐之類的食物并不適合青少年進(jìn)行攝入。建議青少年應(yīng)該低鹽、低脂、清淡飲食，要增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，減少脂肪的含量。同時(shí)，要保證一定的碳水化合物攝入，可以增加粗糧，這樣調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。在飲食的同時(shí)，增加新鮮蔬菜和糖分不高的水果，在攝入方式上可以少量多餐。除了飲食，青少年出現(xiàn)肥胖時(shí)，建議增加運(yùn)動(dòng)來幫助減輕體重。