大夫您好：我睡眠不好、時(shí)常..

      你好,治療失眠的方法很多,首先建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣,使人體的生物鐘處在一個(gè)相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調(diào)整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物,以往很多人建議晚上可以適當(dāng)?shù)姆脽崤Ｄ?我個(gè)人認(rèn)為牛奶是含脂肪比較高的東西,人體未必容易消化,這給睡眠中的胃造成了負(fù)擔(dān),另外中醫(yī)講“胃不和則臥不安”,因此不一定能促進(jìn)睡眠,倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭（我個(gè)人認(rèn)為也可以是其他水果）,我想這個(gè)和氣味會減輕焦慮和抑郁,使精神放松,感覺好轉(zhuǎn)的原因有關(guān)吧.如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠,而且失眠又比較嚴(yán)重的話,就建議求助于藥物了.藥物簡單的分中藥和西藥,現(xiàn)在大家已經(jīng)普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大.所以以中醫(yī)調(diào)理為佳：中醫(yī)一般分型（痰,火,氣,血虛,食滯,驚嚇等等）根據(jù)個(gè)人情況配藥,中醫(yī)都是一人一藥的,需要根據(jù)個(gè)人而已.一般均能徹底解決失眠的問題.詳細(xì)情況可以進(jìn)入我的”個(gè)人診室“進(jìn)一步溝通.
      

      你好!可以服用的.不會有 依賴的.結(jié)合中藥治療.
      

      可以服用一些靜心口服液,這對你會有幫助.但不要長期服用,最主要是要保持心情好,適當(dāng)做一些自己有興趣的運(yùn)動,養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,定時(shí)睡覺,剛開始可能會有點(diǎn)難,只要持之以恒是一定會有用的.不要過份依賴藥物.
      
      以上是對“大夫您好：我睡眠不好、時(shí)常..”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！