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于冬梅 哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 雙眼皮，毛發(fā)移植，疤痕治療，脫發(fā)治療，脂肪填充
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2023-08-07 19:16:09 我要投訴
要瘦肚子和瘦腿，需要采取以下措施：
1. 健康飲食：避免高熱量和高脂肪食品，增加蔬果和全谷物類食物的攝入，控制碳水化合物的攝入量。
2. 增加有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)可以提高心率和新陳代謝率，幫助減少脂肪堆積，如慢跑、騎車、游泳等。
3. 增加負(fù)重訓(xùn)練：負(fù)重訓(xùn)練可以增強(qiáng)肌肉，增加基礎(chǔ)代謝率，幫助減少脂肪堆積，如舉重、引體向上、深蹲、俯臥撐等。
原因是，肚子和腿部是脂肪堆積較多的部位，大部分人都會(huì)容易在這里積攢脂肪。
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