有問必答網(wǎng) → 心理健康科 → 睡眠障礙怎么保養(yǎng)呢
醫(yī)生回復區(qū)
2023-08-03 10:43:10 我要投訴
睡眠障礙的保養(yǎng)主要包括以下幾個方面：
1. 建立良好的睡眠習慣：保持規(guī)律的睡眠時間，盡量在固定的時間段內(nèi)入睡和起床，避免在睡前長時間使用電子設備，保持安靜的睡眠環(huán)境等。
2. 均衡飲食：保持健康的飲食習慣，合理調(diào)配膳食，避免食用刺激性食物和飲品，例如咖啡、茶、巧克力等。
3. 管理壓力：減少日常生活中的壓力，盡量在工作和生活中找到適合自己的方式來減輕壓力，如運動、放松練習等。
4. 定期進行身體檢查：如有需要，定期進行身體檢查，了解自己身體的情況，及時發(fā)現(xiàn)和處理身體問題。
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