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2023-08-03 10:42:33 我要投訴
憂郁癥患者需要注意以下飲食：
1.增加富含omega-3的食物攝入量，如深海魚、亞麻籽、核桃等。omega-3有助于緩解憂郁癥癥狀，如焦慮和抑郁。
2.少吃高糖和高脂肪的食物。這些食物會(huì)讓身體產(chǎn)生能量波動(dòng)，引起情緒波動(dòng)。
3.多吃富含葉酸的食品，如菠菜、檸檬、草莓等。葉酸有助于提高血清中的血清素水平，從而緩解抑郁情緒。
4.增加攝入維生素B12的食物，如牛肉、瘦肉、蛋、魚類等。維生素B12有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)功能，有助于抗抑郁。
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