有問必答網(wǎng) → 心理健康科 → 吃什么能調(diào)理睡眠障礙
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2023-08-03 10:37:51 我要投訴
吃一些含有色氨酸的食物可以調(diào)理睡眠障礙。色氨酸是一種必需氨基酸，人體無法自行合成，需要從食物中攝取。它有助于合成血清素，這是一種神經(jīng)遞質(zhì)，能夠使人感到平靜和放松。缺乏血清素會導(dǎo)致失眠和其他睡眠問題。一些含有色氨酸的食物包括：家禽，牛肉，魚類，豆類，燕麥，杏仁，芝麻等。假如出現(xiàn)不良的病癥，會出現(xiàn)不舒服情況，需要及時(shí)的采取針對性措施治療，比如采取藥物治療或者是其他方式治療，另外就是要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的營養(yǎng)吸收，隨著時(shí)間的推移會逐漸恢復(fù)。如果正在病情癥狀，請咨詢醫(yī)生以尋求治療建議，并采取措施緩解癥。
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