怎么才能調(diào)節(jié)心里壓力呀

      那你有一些稍微不舒服就有一些害怕并且血壓有一些高的情況下，那你這種情況不要過(guò)度緊張，你越緊張的血壓就變化，血壓有些偏高屬于正常的，再就是您避免一些情緒緊張和勞累的，所以說(shuō)腦袋有些不舒服，你可以看看是否有供血不足或者是說(shuō)是不是有一些這個(gè)腦血管痙攣的。

      根據(jù)你提供的信息，一般情況下疏導(dǎo)心理壓力的方法，調(diào)整休息運(yùn)動(dòng)進(jìn)行心理治療，平時(shí)需要注意保證充足睡眠，避免熬夜，有利于大腦充分休息，如果身體本身有疾病，可以去正規(guī)醫(yī)院完善治療，需要平時(shí)多加強(qiáng)體育鍛煉，能夠舒緩壓力。時(shí)刻的放松自己心情，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力，把自己的注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上面。

      目前存在一些緊張焦慮情緒或者心里生理不適。例如過(guò)分擔(dān)心緊張，害怕，對(duì)身體的健康過(guò)度關(guān)注，同時(shí)伴有軀體化癥狀，例如心慌，心悸，氣短。大多與精神心理因素或者是個(gè)性特征有關(guān)，例如內(nèi)向，敏感，缺乏自信或者是容易受暗示。上述表現(xiàn)在精神心理科常見(jiàn)于某些疾病，例如軀體化障礙，患者體訴多，癥狀泛化不固定，缺乏客觀性的病理基礎(chǔ)或者陽(yáng)性體征，大多經(jīng)過(guò)心理治療或者藥物治療預(yù)后良好。
      以上是對(duì)“怎么才能調(diào)節(jié)心里壓力呀”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！