晚上睡不著，白天不困，斷斷續(xù)續(xù)五個(gè)月了

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      晚上睡不著，白天不困是一種睡眠障礙，是一種失眠，可有多種原因所引起，比如長(zhǎng)時(shí)間精神緊張、壓力大、生活不規(guī)律、過(guò)度熬夜，可能會(huì)引起生物鐘改變，患者可以出現(xiàn)。也可能是有焦慮癥或者是抑郁癥損系，上述兩種疾病為一種精神障礙性疾病，患者可以出現(xiàn)睡眠障礙，可以表現(xiàn)為入睡困難，也可以出現(xiàn)睡眠時(shí)容易醒，同時(shí)也可能會(huì)出現(xiàn)一些精神癥狀。

      你好！出現(xiàn)晚上睡不著，白天也不困。斷斷續(xù)續(xù)已經(jīng)5個(gè)月了。感覺(jué)腦子比較亂。不知每天睡眠幾個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)期的失眠容易導(dǎo)致這樣的癥狀。
      建議。避免勞累緊張壓力大。情緒波動(dòng)等影響因素，不要長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，看電腦，尤其晚上不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，睡前可以喝一杯熱牛奶熱水泡腳，有助于提高睡眠質(zhì)量、促使睡眠，但不能喝濃茶和咖啡。成年人可以服用。棗仁安神膠囊調(diào)理睡眠。

      目前這種情況需要警惕，存在實(shí)質(zhì)性疾病引起的可能，建議去正規(guī)醫(yī)院檢查一下，明確病因診治，如果已經(jīng)明確排除實(shí)質(zhì)性疾病引起的，則考慮可能與精神過(guò)度緊張焦慮等因素導(dǎo)致，建議平時(shí)注意休息，避免熬夜，勞累焦慮緊張等情況，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，放松心情，減輕壓力，慢慢調(diào)整生活狀態(tài)
      以上是對(duì)“晚上睡不著，白天不困，斷斷續(xù)續(xù)五個(gè)月了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！