習(xí)慣性失眠不吃褪黑素就睡不著怎么辦

      根據(jù)你提供的信息，建議你平時(shí)需要注意服用改善睡眠的藥物進(jìn)行調(diào)理，應(yīng)注意這種物質(zhì)，并不作為藥用是作為一個(gè)保健品，不可以隨便使用，通常只有睡眠障礙，夜間顛倒的人群，以及長(zhǎng)期出差旅行的人群才能夠使用，而且用藥時(shí)間用量在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行服用，如果長(zhǎng)期不停的服用，可能會(huì)出現(xiàn)一些副作用，比如頭暈嘔吐等癥狀，注意觀察身體的現(xiàn)象。

      這個(gè)考慮是有神經(jīng)衰弱的情況的，一方面可以采取藥物進(jìn)行調(diào)理，另一方面也可以配合西藥進(jìn)行調(diào)理調(diào)理一段時(shí)間，有改善的話可以慢慢的撤退西藥，盡可能不要長(zhǎng)時(shí)間吃，以免導(dǎo)致依賴(lài)性。平時(shí)睡前喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，泡個(gè)熱水腳，適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。