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身高165體重140

男 | 21歲 2022-10-14 19:09:12 1人回復 來自杭州市

健康咨詢描述： 大學兩年重了有十幾斤，想減肥，吃什么有講究嘛

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王淑艷
王淑艷 煙臺毓璜頂醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 擅長糖尿病、甲亢甲減甲狀腺結節(jié)、甲狀腺癌術后檢測、 幫助網(wǎng)友：23906
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2022-10-15 08:50:25 我要投訴

      根據(jù)提供的身高，目前體重確實屬于超重狀態(tài)，這種情況下，主要是要控制平時每日總熱卡的攝入，盡量盡量吃粗糧主食，多吃各種綠葉蔬菜，控制油性食物的攝入，包括炒菜當中的油脂，更不能喝碳酸飲料，果糖飲料，油炸食品，冷飲等高熱卡的食物，同時要加強運動促進熱卡的消耗，使每天總熱卡的攝入遠低于運動消耗的熱卡，慢慢達到減肥效果

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