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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-11-15 22:09:12 我要投訴
緩解緊張的方法有很多，首先你自己根據(jù)自己的愛好，找一些自己感興趣的事情去做來轉(zhuǎn)移注意力，這是非常重要的比方說，你可以聽一些舒緩的輕音樂，看看搞笑的視頻，去戶外運動，找別人聊天或者是靜靜的看書都可以，只要你喜歡的這件事情不違法，不違反倫理道德，不影響他人，你都可以投入的去做，其次就是及時的宣泄負(fù)面情緒，遇事冷靜理性，學(xué)會換位思考，不要過于的爭強好勝接納自己，最后如果調(diào)整不好，那就一定要去醫(yī)院就醫(yī)，吃藥治療。
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