睡眠時(shí)長(zhǎng)短，只有6個(gè)小時(shí)
健康咨詢(xún)描述： 醫(yī)生，我現(xiàn)在21歲，大四在準(zhǔn)備考研中，現(xiàn)在每天只睡7個(gè)小時(shí)左右，今天是12點(diǎn)06分睡的，6點(diǎn)11分醒的，手表顯示深睡2小時(shí)7分，淺睡2小時(shí)34分，醒了以后有困意但是睡不著了，感覺(jué)是精神壓力過(guò)大了我現(xiàn)在每天早上吃人參茶，然后腎寶片（一天9片），dha核桃油（一天2片），下午吃維生素bcde，主要是b，說(shuō)有治療精神內(nèi)耗的療效，這樣吃法有問(wèn)題嗎？會(huì)不會(huì)補(bǔ)的太多了，然后一般中午午睡1個(gè)小時(shí)，加一起7個(gè)小時(shí)出頭，有什么辦法可以提高睡眠時(shí)長(zhǎng)呀？我睡前都是泡熱水腳，喝熱牛奶，然后還吃了一個(gè)氨基丁酸糖，但是現(xiàn)在睡眠越來(lái)越早醒了，昨天是7點(diǎn)，前天是7點(diǎn)半，我應(yīng)該更早一些睡嘛？
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其實(shí)就是壓力大導(dǎo)致的，藥物有一定的輔助作用，根本原因還是放松心態(tài)正確面對(duì)，每天七小時(shí)睡眠足夠了，保證好牛奶及瘦肉蛋白質(zhì)的攝入，營(yíng)養(yǎng)跟上即可。我建議每天學(xué)習(xí)從早到晚效率也不會(huì)高的，找學(xué)習(xí)重點(diǎn)，學(xué)習(xí)方法，上午效率高看三小時(shí)外語(yǔ)，下午兩個(gè)半點(diǎn)專(zhuān)業(yè)課，晚上兩個(gè)半專(zhuān)業(yè)基礎(chǔ)課，政治可以閑暇看看大原理，最后突擊即可。實(shí)在壓力大，就休息三天，好好玩下，放松好心態(tài)，再去學(xué)習(xí)，也就減少了身體的不適！
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一般如果是睡眠質(zhì)量比較差的，可能就是神經(jīng)性的問(wèn)題所引起的，也有可能會(huì)有各人的心理壓力，都是會(huì)有一定關(guān)系的，首先需要注意清淡飲食為主，還有就是平時(shí)可以多吃新鮮的蔬菜水果，如果是比較嚴(yán)重的，可以考慮用藥進(jìn)行調(diào)整，進(jìn)行調(diào)整，進(jìn)行調(diào)整，中藥，中藥治療，癌癥治療都是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿按摩，也是可以起到輔助治療改善的作用的
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