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姜洋 北京積水潭醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2022-09-23 13:58:41 我要投訴
想要有效的控制自己的食欲，首先可以飯前適當(dāng)?shù)暮纫恍┧?，這樣能夠有利于增加飽腹感，有利于控制食欲，其次在吃飯的時(shí)候使用的碗碟尺寸在一定程度上能夠決定進(jìn)食量，所以平時(shí)使用的碗碟，可以換成小號(hào)，而且避免裝滿(mǎn)長(zhǎng)時(shí)間，這樣進(jìn)食量就會(huì)有所減少，食欲就會(huì)有效的控制住，另外需要養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣，避免玩手機(jī)看電視。
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