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劇烈運動，至少要拉伸肌肉多久

男 | 32歲 2022-09-06 21:55:23 1人回復 來自無錫市

健康咨詢描述： 劇烈運動，至少要拉伸肌肉多久才能避免乳酸堆積。比如長跑后，要拉伸大腿后側肌肉多久？

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劉忠
劉忠 山東省濟南市萊蕪第一中學衛(wèi)生室   主治醫(yī)師 擅長: 包皮過長,前列腺炎,泌尿系感染,男性勃起功能障礙, 幫助網(wǎng)友：16386
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2022-09-07 08:32:31 我要投訴

      劇烈運動以后身體內會出現(xiàn)乳酸堆積，每個人都會出現(xiàn)的。但是適當?shù)陌茨梢源龠M局部血液循環(huán)，讓肌肉放松，有利于乳酸代謝。當然不管如何的進行適應性鍛煉，乳酸也不可能代謝干凈，這是因為乳酸代謝是需要一個時間段的，大概需要3~4天。

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