呆在家里很久，變得呆頭呆腦的

      你好，我看了一下你的描述，首先就是不想學(xué)習(xí)，而且興趣下降，和別人交往社交時(shí)老是覺得有點(diǎn)緊張，很害怕是吧，做事情也不堅(jiān)決，如果平時(shí)一直是這種內(nèi)向的性格的話，就要嘗試慢慢去改變了，緩解壓力，放松身心，預(yù)防一些心理疾病，當(dāng)然也可以發(fā)揮一些自己的長(zhǎng)處，增強(qiáng)自己的自信心，慢慢的就會(huì)提高社交中的自信力

      根據(jù)你提供的信息，建議你要注意放松心情，平時(shí)要充實(shí)自己，讓自己有更多的興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力，把精力放在有用的事情上，平時(shí)要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，不能只顧玩手機(jī)，多讀書。提高自己的修養(yǎng)。平時(shí)要注意合理飲食，清淡易消化飲食，作息規(guī)律，要保證充足睡眠，