睡眠健康如何達到高質(zhì)
男 | 33歲 2022-08-12 09:52:01
2人回復(fù)
來自上海市
健康咨詢描述： 我老媽最近聽了某個醫(yī)生說早上五點起床可以升陽，中醫(yī)有這樣理論嗎？關(guān)鍵她基本每天12點-1點才睡（66歲老人）我認為這樣作息對身體健康毫無幫助，正常作息應(yīng)該保持多久合適，想聽下各位醫(yī)生專業(yè)建議，我好去說服老人家。 如果5點起，起碼10點得睡覺吧？
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-08-12 10:02:11 我要投訴
這樣是不健康的如果每天晚上只睡四五個小時的話，這個是睡眠不足的，對身體健康特別不利對于中老年人來說，每天至少應(yīng)該睡6個小時左右才是相對來說比較健康的而且所謂的早上5點起，也要根據(jù)四季的變化來進行，并不是固定的。比如說到了冬季就比較提倡的是晚起，睡懶覺才比較健康
2022-08-12 10:04:35 我要投訴
你好，睡眠如果5點起床，10點之前應(yīng)該休息。如果12：001：00睡，這樣的話對身體有害。睡眠呢，一般6小時以上的睡眠就足夠。但主要以第2天不出現(xiàn)心慌，不出現(xiàn)疲勞為主。早晨起床可以有助于陽氣的生發(fā)。但是不能熬夜，熬夜比早起更有害。
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