如何擁有健康的睡眠？
女 | 50歲 2021-12-11 16:14:44
2人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 我媽媽睡眠一直不太好，最近病情好像又有點(diǎn)加重，每天只能睡兩三個(gè)小時(shí)，白天就是頭疼，沒(méi)有精神，要不然就得靠吃安眠藥來(lái)保證睡眠，我想給媽媽調(diào)節(jié)一下，讓她能擁有健康睡眠。
想得到怎樣的幫助：如何擁有健康的睡眠？
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2021-12-11 20:56:36 我要投訴
首先要保持良好的心態(tài)，避免過(guò)度的焦慮，緊張不安。平時(shí)要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，經(jīng)常參加一些戶外的活動(dòng)或者是健身運(yùn)動(dòng)，使睡眠處于良性而且健康的狀態(tài)。要有健康的睡眠習(xí)慣，如睡前不玩手機(jī)，不打游戲。
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