如何戒手淫？讓身心變健康，睡眠改善

      這種情況您必須要戒掉手淫的習(xí)慣您平時(shí)可以通過其他的方法來幫助提高睡眠質(zhì)量，分散自己的注意力，比如可以看一些自己喜歡的電視劇，或者是通過運(yùn)動(dòng)的方式在睡前，要注意溫水泡腳。
      

      你好，根據(jù)你的敘述，建議你堅(jiān)持體育鍛煉，堅(jiān)持每天都跑步，平時(shí)盡量減少性刺激，可以經(jīng)常做些運(yùn)動(dòng)或者是自己感興趣的事情來轉(zhuǎn)移注意力，讓自己的時(shí)間充分一些，別有太多的閑暇時(shí)間，一過段時(shí)間就會(huì)有所改善。
      
      以上是對“如何戒手淫？讓身心變健康，睡眠改善”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      包皮環(huán)切手術(shù)，不影響生殖器發(fā)育的。手術(shù)治療后可以解除包皮過長疾病。解除包皮垢刺激引起的局部感染等。對性功能有益的，不要有心理負(fù)擔(dān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議生活中注意調(diào)養(yǎng)，按時(shí)作息，保證睡眠，多做有氧運(yùn)動(dòng)，多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，忌食辛辣等刺激性食物，多培養(yǎng)別的興趣愛好，多與同學(xué)朋友溝通。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你提供的信息，做包皮環(huán)切手術(shù)一般是包皮過長或者包莖，手術(shù)后不影響陰莖生長發(fā)育。你這樣的情況考慮與你手淫有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      偶爾的手淫是正常的生理現(xiàn)象，頻繁的手淫會(huì)使生殖系統(tǒng)經(jīng)常處于擴(kuò)張充血狀態(tài)，長期容易導(dǎo)致尿道炎，前列腺炎。你這樣的情況建議你下決心循序漸進(jìn)，戒掉長期手淫的壞習(xí)慣，把精力投入到積極學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)中去，轉(zhuǎn)移自己的注意力。