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2022-11-15 22:07:39 我要投訴
想要擁有健康的睡眠患者，自己一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，避免過于的緊張焦慮，不要過多的去關(guān)注睡眠，白天再困也不要睡，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡，睡前不要看一些恐懼刺激，過于搞笑興奮的視頻，也不要喝一些興奮性的飲料，要注意食物，藥物使用要得當(dāng)，環(huán)境要適宜。如果這些能做到的話，一般的就會有個良好的睡眠的。
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