便秘了怎么辦？該如何有效解決呢？

      如果出現(xiàn)有便秘的這個(gè)情況，那么這種情況主要是改善日常生活的飲食調(diào)理，而且一定要注意不要吃些油炸刺激性的食物，還是需要吃一些清淡的飲食，新鮮的蔬菜水果為主，在日常生活當(dāng)中一定要注意多保養(yǎng)，便秘嚴(yán)重可以口服藥物治療。

      1、注意飲食。多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類(lèi)食物將有助于排便。避免攝入高脂肪和高糖分的食物，還應(yīng)食用一些具有潤(rùn)腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。2、形成規(guī)律的排便習(xí)慣。養(yǎng)成每晨排便一次的習(xí)慣，即使無(wú)便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時(shí)，要營(yíng)造安靜、舒適的環(huán)境及選擇坐式便器。3、多飲水。每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開(kāi)水，可有效預(yù)防便秘。4、嚼江中利活乳酸菌素片，它可以有效的幫助腸道養(yǎng)出有益菌，來(lái)幫助消化和代謝，同時(shí)有針對(duì)性地消滅有害菌，調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)平衡，提高腸道免疫力，進(jìn)而從根源解決便秘等腸道問(wèn)題。