中考前有焦慮中考后仍然有焦慮

女 | 15歲 2022-07-09 19:57:03 1人回復來自

健康咨詢描述：在我之前，中考前一周我就開始不斷的想哭，想吐，甚至沒胃口，甚至最嚴重的是失眠，早上六點多，才入睡。而我最后來得到我的奶奶的支持與鼓勵，我才慢慢好轉(zhuǎn)起來，可是到了中考之后，我又開始了，在晚上的焦慮，甚至自己一個人，會有點想哭問題是我即使知道自己已經(jīng)考得上高中了，但是的話就是還有點焦慮甚至沒有胃口，我自從中考前一周開始和我奶奶一起睡，而我今晚就要自己一個人睡，我現(xiàn)在在我的床上睡覺的話，仍然會有點焦慮，甚至自己會有點想哭，而我和我奶奶一起睡的話，心里壓力就會減小。

想得到怎樣的幫助：我想問一下醫(yī)生如何減小這種焦慮？謝謝醫(yī)生。

投訴

其他類似問題

醫(yī)生回復區(qū)

陳健華廣州醫(yī)科大學附屬腦科醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 失眠、焦慮、強迫癥、抑郁發(fā)作、躁狂發(fā)作、雙相情感障

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2022-11-07 14:04:16 我要投訴

你好，確實有點焦慮抑郁情緒，不過主要是由于壓力大而且失眠影響。當下要做的就是想辦法改善你的失眠，睡眠得到改善，那么焦慮和抑郁這種情緒體驗也會慢慢消失，你可以嘗試認知行為療法，比如午睡，不要睡太長時間不超過半小時，睡前有壓力可以聽一點音樂，放松心情，睡前半小時不要做劇烈運動，不要玩太多手機電子產(chǎn)品，不要開太亮的燈光，平時困了就休息一會兒，不用刻意在意失眠的影響，通過這些行為慢慢改變睡眠習慣，那么失眠就比較容易解決，焦慮和抑郁情緒也會得到緩解，希望你盡快好起來。