如何自調(diào)節(jié)焦慮失眠

保密 | 0個(gè)月 2022-06-28 11:48:58 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：如何自調(diào)節(jié)焦慮失眠

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徐哲湖州市第三人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 精神分裂癥,心律失常,抑郁癥,失眠,注意力缺陷多動(dòng) 幫助網(wǎng)友：46172稱(chēng)贊：975

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2022-06-30 16:36:28 我要投訴

你好，調(diào)節(jié)短暫性的焦慮情緒，其實(shí)相對(duì)來(lái)說(shuō)是可行的，而如果是長(zhǎng)期的焦慮導(dǎo)致的交流障礙是通常無(wú)法用自己的能力來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)的，因此我們需要明確焦慮情緒的程度，最好去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院精神心理科接受心理評(píng)估檢查，簡(jiǎn)單的調(diào)節(jié)方法也可以推薦，比如每天做一些放松的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)避免精神刺激

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

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生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>