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三個半月胖了20斤如何有效快速減肥

男 | 22歲 2022-06-14 19:07:39 1人回復 來自石家莊市

健康咨詢描述： 工作原因運動的時間很少，作息紊亂但明天吃的也不多就兩頓飯有的時候忙只吃一頓飯，但還是從110斤胖到現(xiàn)在135斤左右，請問我這樣的該如何有效的減肥

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任冬梅
任冬梅 中國人民解放軍聯(lián)勤保障部隊第九六〇醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 擅長治療糖尿病，甲亢，甲減，對冠心病，高血壓，腦梗 幫助網友：49409
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2022-06-15 09:46:37 我要投訴

      減重最有效的方法是飲食運動管理相結合的方式，一日三餐，需要啊，清淡飲食，少油少鹽，不能食用肥肉。油炸類食物，避免吃甜食的咖啡飲料，每餐后半小時運動30分鐘需要長期堅持才能夠看得到好結果。

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