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如何快速有效的減肥。

女 | 24歲 2022-01-16 02:27:15 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 我曾經嘗試過節(jié)食減肥當時一個多月瘦了將近20斤，可過后又漲回來了，我現在幾乎每天都鍛煉30~1小時，然后盡量吃的很清淡，但是還是沒有效果，所以想請教醫(yī)生，如何快速有效的減肥，最好是提供一個每周的飲食，我好照著做啊

曾經的治療情況和效果： 很小的時候有去看過，當時醫(yī)生說可能是之前我打過太多激素和葡萄糖的原因，還有一部分和家里遺傳也分不開

想得到怎樣的幫助：如何快速有效的減肥，提供一個每周的飲食

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劉云濤
劉云濤 三峽大學附屬仁和醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 骨質疏松,糖尿病,痛風,甲狀腺功能亢進癥,甲狀腺功 幫助網友：74356稱贊：1
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2022-01-16 02:28:55 我要投訴

      如果覺得肥胖想減肥的話，不建議使用減肥產品或者是節(jié)食的方法，會有一定的副作用，建議合理控制三餐！晚餐少吃主食，以蔬菜水果代替，每天堅持兩個小時的走步或跑步運動，有助于達到減肥的效果，目前還是建議加大運動量，減肥的過程需要堅持，建議堅持住。

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