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睡眠質(zhì)量問題，咨詢一下醫(yī)生

男 | 34歲 2022-06-09 01:16:56 1人回復(fù) 來自益陽市

健康咨詢描述： 醫(yī)生好，我以前經(jīng)常玩手機(jī)到凌晨一點(diǎn)鐘到一點(diǎn)半左右，后來已經(jīng)成習(xí)慣了，現(xiàn)在就是不到凌晨一點(diǎn)半這個點(diǎn)就睡不著，躺在床上翻來覆去的就是睡不著，現(xiàn)在我就是想改掉這個習(xí)慣到晚上十點(diǎn)半左右睡覺，有什么好的方法沒，各位醫(yī)生給個建議。

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許恒參
許恒參 聊城市第二人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 中醫(yī)藥,精神心理疾病,針灸推拿,膽道系統(tǒng),小兒腹瀉 幫助網(wǎng)友：100092稱贊：45
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2022-06-09 08:38:25 我要投訴

      這種情況的發(fā)生是由于長期不良生活習(xí)慣造成生物鐘形成所引起的睡眠較晚。目前沒有太好的方法進(jìn)行改變一般是白天適當(dāng)進(jìn)行相關(guān)的運(yùn)動，然后晚上到了固定時間進(jìn)行睡眠，開始的時候可能難以入睡，堅(jiān)持一段時間就應(yīng)該會逐漸改善的，不用太擔(dān)心。

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