焦慮，壓抑，情緒低落

      焦慮壓抑，情緒低落，要讓自己平靜下來，好好的休息，保證充足的睡眠。晚上睡覺之前可以泡個熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，聽聽舒緩的音樂。建議到正規(guī)的醫(yī)院精神心理科就診，明確診斷對癥治療，平時要保持積極樂觀的心態(tài)。

      自己的思慮過重，平時放開自己的心態(tài)，把更多得時間放在有意義的事情上，轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要總想著一件悲傷的事情，想點(diǎn)開心的事情，或者去找個心里醫(yī)生，幫你開導(dǎo)一下，做一些自己喜歡的的事情，忘記悲傷的事情

      焦慮，晚上就會容易哭，情緒特別低落，覺得特別壓抑，很難過迷茫，你這個情況可能是有抑郁癥存在，建議你到專業(yè)的精神心理醫(yī)院檢查確定一下，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過藥物或者心理治療的方式緩解癥狀，平時保持良好的生活習(xí)慣，堅持適當(dāng)運(yùn)動，可以多做一些自己喜歡或者想做的事情，轉(zhuǎn)移自己的注意力。
      以上是對“焦慮，壓抑，情緒低落”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！