160，130斤，這樣吃飯會(huì)對(duì)健康造成危害嗎
健康咨詢描述： 最近在減肥，從140減到131了。早上一個(gè)雞蛋，8克堅(jiān)果，加10顆藍(lán)莓。中午吃紫薯和蔬菜。晚上吃蔬菜。睡覺時(shí)會(huì)餓，請(qǐng)問我這樣吃會(huì)對(duì)身體造成危害嗎？我現(xiàn)在的體重還是超重
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目前這種減肥方式不是很完善，也得適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)兒米飯，粥類，面條類之類的碳水化合物，不然的話會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良的，減肥是可以的，但是一定要合理的減肥，不能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，所以這種情況一定要合理的減肥，然后多做戶外健身運(yùn)動(dòng)。
我之前也嘗試過運(yùn)動(dòng)減肥，因?yàn)橄虢】禍p肥，同時(shí)體重超出太多，怕對(duì)膝蓋造成損傷，但我還蠻有勁的，但都是一斤也不掉跳了一個(gè)多月的繩，一斤沒掉，跳了1周多的劉阱宏一斤沒掉，但是肌肉含量有所增加，現(xiàn)在基本.上是有空會(huì)跳一個(gè)小時(shí)的健身操，我之前吃的時(shí)候就是碳水化合物太多，吃蔬菜很少。其實(shí)我也想吃面條，醫(yī)生你建議多久吃一次面條，既不影響健康，又不傷害身體。早.上吃一個(gè)肉包子，一個(gè)雞蛋，8g堅(jiān)果，一點(diǎn)水果。中午吃菜和紫薯，晚上吃蔬菜。一周吃一次面條或水餃可以嗎?
每天都需要吃點(diǎn)面條之類的。
一定要是面條嗎這類面食嗎？紫薯可不可以，玉米可以嗎
必須得吃的。
你160的個(gè)頭，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是100斤，現(xiàn)在減到131斤，還是有點(diǎn)胖，看了你說的食譜，基本上是蔬菜水果，少量蛋白，碳水化合物含量比較少，這樣長(zhǎng)期下去有可能對(duì)身體造成傷害的，基本的能量，碳水化合物，葡萄糖等還是必不可少的，實(shí)際上可以適當(dāng)吃，注意多運(yùn)動(dòng)就是了，不能單靠節(jié)食。
我之前也嘗試過運(yùn)動(dòng)減肥，因?yàn)橄虢】禍p肥，同時(shí)體重超出太多，怕對(duì)膝蓋造成損傷，但我還蠻有勁的，但都是一斤也不掉跳了一個(gè)多月的繩，一斤沒掉，跳了1周多的劉阱宏一斤沒掉，但是肌肉含量有所增加，現(xiàn)在基本上是有空會(huì)跳一個(gè)小時(shí)的健身操，我之前吃的時(shí)候就是碳水化合物太多，吃蔬菜很少。其實(shí)我也想吃面條，醫(yī)生你建議多久吃一次面條，既不影響健康，又不傷害身體。早.上吃一個(gè)肉包子，一個(gè)雞蛋，8g堅(jiān)果，一點(diǎn)水果。中午吃菜和紫薯，晚上吃蔬菜。一周吃一次面條或水餃可以嗎?
哦，只要掌握好運(yùn)動(dòng)技巧，不會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)的，運(yùn)動(dòng)到出汗對(duì)于減肥很重要的，一周吃一到兩次面條或者水餃都是可以的。
根據(jù)你描述的情況來(lái)看，你這樣吃飯肯定是不行，雖然說短時(shí)間內(nèi)可能會(huì)減輕你的體重，但也減輕了只是水分并不是脂肪，所以如果你長(zhǎng)時(shí)間這樣吃飯很有可能會(huì)導(dǎo)致你低血壓和貧血的情況，而且你一旦恢復(fù)到之前正常的飲食會(huì)出現(xiàn)明顯的反彈。長(zhǎng)時(shí)間這樣吃飯還會(huì)對(duì)你的胃部造成一些影響，比如說出現(xiàn)胃炎或者是胃潰瘍的情況，你現(xiàn)在的體重是有一些偏重，但還是要科學(xué)的減肥。
以上是對(duì)“160，130斤，這樣吃飯會(huì)對(duì)健康造成危害嗎”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
我之前也嘗試過運(yùn)動(dòng)減肥，因?yàn)橄虢】禍p肥，同時(shí)體重超出太多，怕對(duì)膝蓋造成損傷，但我還蠻有勁的，但都是一斤也不掉跳了一個(gè)多月的繩，一斤沒掉，跳了1周多的劉畊宏一斤沒掉，但是肌肉含量有所增加，現(xiàn)在基本上是有空會(huì)跳一個(gè)小時(shí)的健身操，我之前吃的時(shí)候就是碳水化合物太多，吃蔬菜很少。其實(shí)我也想吃面條，醫(yī)生你建議多久吃一次面條，既不影響健康，又不傷害身體。早上吃一個(gè)肉包子，一個(gè)雞蛋，8g堅(jiān)果，一點(diǎn)水果。中午吃菜和紫薯，晚上吃蔬菜。一周吃一次面條或水餃可以嗎？
碳水化合物是一定需要吃的，淡水碳水化合物不用吃太多，多吃些牛肉羊肉。
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