焦慮，心悶堵，失眠，沒有精神

      調(diào)整自己的心態(tài)，不要胡思亂想，調(diào)整自己的生活方式。緊張不僅不能解決問題，還會給自己帶來一些傷害，所以要認(rèn)識到緊張沒有用。所以要放松心情，慢慢深呼吸，將注意力集中在聽覺上。要保持心情愉快，均衡營養(yǎng)，充足睡眠和適量的運動。

      既然你能夠知道你的焦慮點是什么，但是又不想改變，那你就學(xué)會接納，不要關(guān)注這些癥狀，學(xué)會順其自然，如果自己調(diào)整不好，對你的工作生活學(xué)習(xí)有影響，那就去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，可以通過心理治療，藥物治療等來改善。

      目前存在一些焦慮抑郁情緒，例如心煩情緒不穩(wěn)定，心情不暢。不良情緒可影響睡眠質(zhì)量引起失眠或者影響工作效率。有些可能存在一些精神心理因素，例如工作生活壓力或者環(huán)境因素的影響。輕者通過心態(tài)調(diào)整可以緩解。如果出現(xiàn)睡眠問題或者影響到正常的生活，需要引起重視，并建議及時就診。
      以上是對“焦慮，心悶堵，失眠，沒有精神”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據(jù)你的描述，建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，在焦慮的時候可以做一些自己喜歡或想做的事情，轉(zhuǎn)移自己的注意力，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，堅持白天運動，也可以向你的家人好友傾訴你的焦慮和痛苦，如果你不想改變的話，那么你需要學(xué)會接納讓你焦慮的事情，如果自己無法控制的話，需要找專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行治療。