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每天只睡4個(gè)周期中午午休20分鐘對(duì)健康有害嗎

女 | 19歲 2022-05-01 16:23:37 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 你好，請問一下每天只睡4個(gè)周期中午午休20分鐘能保證健康嗎，我個(gè)人是想晚上23點(diǎn)睡早上5點(diǎn)起，剛好6個(gè)小時(shí)，但是又怕不利于健康 因?yàn)閷W(xué)生黨，在校上床時(shí)間被固定，不能22點(diǎn)30分睡

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劉昳
劉昳 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 胃癌，結(jié)腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾 幫助網(wǎng)友：98
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2022-11-03 00:43:49 我要投訴

      每天最好保證7到8小時(shí)的睡眠。如果保證六小時(shí)睡眠，白天的時(shí)候建議你睡半小時(shí)。因?yàn)閷W(xué)習(xí)，所以學(xué)習(xí)壓力還是存在的。平時(shí)要善于給自己找一些興趣。分散自己的注意力，不要過于焦慮緊張，要保持平和心態(tài)。

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