因疫情嚴(yán)重導(dǎo)致的焦慮怎么辦？

健康咨詢描述： 因?yàn)橐咔閲?yán)重和長期封閉在家產(chǎn)生焦慮情緒，已連續(xù)20多天沒睡好覺，晚上睡覺時(shí)做夢(mèng)會(huì)驚醒，最早一次凌晨3點(diǎn)半醒來后再也無法入睡，白天居家辦公時(shí)注意力無法集中，在情緒上來的時(shí)候會(huì)有胸悶氣短，手腳大量出汗的癥狀，坐立不安，感覺起來走走會(huì)稍微緩解一點(diǎn)，有時(shí)候四肢會(huì)有不舒服的感覺，伴有后背或者后腦勺發(fā)熱及太陽穴處疼痛 我有嘗試過強(qiáng)迫自己轉(zhuǎn)移注意力，去看一些好吃的好玩的東西，看看自己以前的照片等等，但是感覺越看越難受，因?yàn)橹肋@些東西自己吃不到玩不到，還不如不看，心里還舒服一點(diǎn) 晚上的情緒會(huì)比白天更差，現(xiàn)在有時(shí)候會(huì)哭出來。現(xiàn)在不知道疫情還會(huì)持續(xù)多久，也不知道會(huì)被封閉多久，請(qǐng)問這樣的情況下應(yīng)該怎么調(diào)整自己的心理狀態(tài)？是否需要藥物治療？ 謝謝！