她最近每天睡眠每天只有3個小時失眠怎么緩解

      太陽穴神經(jīng)緊繃，感覺頭很重，昏沉沉，提不起精神失眠。這種情況有可能是植物神經(jīng)功能紊亂所導(dǎo)致的，可以服用谷維素和甲鈷胺以及維生素B1和維生素B12。平時要養(yǎng)成定時睡眠的良好習(xí)慣。

      患者最近每天睡眠只有三個小時左右，而且感覺太陽穴緊繃感頭重腳輕，昏昏沉沉，提不起精神，像這種首先需要去醫(yī)院做個全面的健康查體，需要排除一下疾病的原因，如果各項檢查都是正常的，可能存在著焦慮癥等原因?qū)е碌?，可以去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓精神科的醫(yī)生實際的看一下，可以通過心理治療，藥物治療，等來改善平時養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，避免過于的緊張焦慮，可以適當(dāng)?shù)呐浜现叩乃帯?

      睡眠時間短，睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致的，考慮與更年期有關(guān)，可以緩解。建議養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，要注意勞逸結(jié)合，不要熬夜，睡前可以用熱水泡泡腳或者喝杯熱牛奶助眠，也可以喝些紅棗蓮子粥等
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