心情抑郁怎么調(diào)節(jié)自己
保密 | 0個(gè)月 2022-03-17 19:13:59
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健康咨詢描述： 心情抑郁怎么調(diào)節(jié)自己
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梁龍騰 棗莊市立醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 精神分裂癥、抑郁癥、焦慮癥、雙相情感障礙、軀體形式
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2022-03-17 20:32:28 我要投訴
心情抑郁患者自己一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)整，一定多培養(yǎng)些興趣愛好出現(xiàn)抑郁情緒的時(shí)候，及時(shí)的找一些自己感興趣的事情去做，來(lái)轉(zhuǎn)移一下注意力。比方說(shuō)你可以去戶外運(yùn)動(dòng)曬曬太陽(yáng)，在飲食上可以多吃些香蕉，黃花菜，百合，也可以經(jīng)常的用甘麥大棗湯進(jìn)行食療，鼓勵(lì)自己與別人溝通交流，做一些自己喜歡做的事情，學(xué)會(huì)換位思考，冷靜理性的處理問題，不要負(fù)面評(píng)價(jià)自己如果調(diào)整不好那就及時(shí)的去就醫(yī)，及時(shí)的吃藥配合心理治療。
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