睡眠質(zhì)量總是很差怎么辦？

      像您這種情況的話，我建議你還是要到醫(yī)院做一個(gè)詳細(xì)的檢查，這個(gè)應(yīng)該是有一段輕度的抑郁癥的表現(xiàn)所造成的這種情況，按照醫(yī)生的醫(yī)囑采取相關(guān)的措施治療，這個(gè)可以口服一段時(shí)間的抗抑郁癥的藥物，當(dāng)然也可以做一個(gè)心理疏導(dǎo)，提升一下自身的心理癥狀。
      

      根據(jù)你敘述的情況看，你這種情況主要是休息，睡眠規(guī)律紊亂以后出現(xiàn)休息睡眠不好，建議你要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天再困也不要睡，多做些運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧幬飦韼椭纳?，養(yǎng)成良好的生物鐘，慢慢會(huì)好的。