睡眠質(zhì)量總是很差怎么辦？

男 | 22歲 2022-03-11 08:51:16 2人回復(fù) 來自茂名市

健康咨詢描述：從去年11月初考完駕照后，一直到今年2月8日前，感覺自己的睡眠時(shí)間跨度越來越大了，從下午一兩點(diǎn)睡醒逐漸發(fā)展到下午四五點(diǎn)才能起床，一睡就是11小時(shí)，早睡的話又會(huì)越來越徹夜難眠。后來2月8日睡不著9點(diǎn)多就起來看了冬奧會(huì)谷愛凌的滑雪比賽，感覺喜歡上了這比賽，后面14.15.17.18這幾天早上9~10點(diǎn)都能讓我有動(dòng)力和精神起床了。但是冬奧會(huì)閉幕后的幾天我又陷入了原來的狀態(tài)。后來從28日，一直到今天，除了有一天看凌晨4點(diǎn)的足球比賽外，其余幾天我都可以睡到自然醒，但是是從1點(diǎn)睡到5.6點(diǎn)有點(diǎn)早醒。早上還要復(fù)習(xí)備考專插本對(duì)我的壓力很大，下午2.3點(diǎn)多就會(huì)有困意，睡前都會(huì)定個(gè)鬧鐘，但是現(xiàn)在每次都聽不到鬧鐘響，起來都已經(jīng)天黑了。這樣的情況除了鍛煉外還有什么方法能夠改善？

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2022-03-11 09:59:10

像您這種情況的話，我建議你還是要到醫(yī)院做一個(gè)詳細(xì)的檢查，這個(gè)應(yīng)該是有一段輕度的抑郁癥的表現(xiàn)所造成的這種情況，按照醫(yī)生的醫(yī)囑采取相關(guān)的措施治療，這個(gè)可以口服一段時(shí)間的抗抑郁癥的藥物，當(dāng)然也可以做一個(gè)心理疏導(dǎo)，提升一下自身的心理癥狀。

梁龍騰棗莊市立醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 精神分裂癥、抑郁癥、焦慮癥、雙相情感障礙、軀體形式幫助網(wǎng)友：75552稱贊：3

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2022-03-11 13:12:17 我要投訴

根據(jù)你敘述的情況看，你這種情況主要是休息，睡眠規(guī)律紊亂以后出現(xiàn)休息睡眠不好，建議你要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天再困也不要睡，多做些運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧幬飦韼椭纳疲B(yǎng)成良好的生物鐘，慢慢會(huì)好的。