為什么晚上睡2.3個(gè)小時(shí)就自然醒了

      這屬于睡眠時(shí)間過短。才22歲，這種情況建議你不要熬夜，最好在十點(diǎn)之前上床睡覺。睡前可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，可以聽聽輕音樂，舒緩情緒，幫助睡眠。白天盡量睡眠時(shí)間不要超過半小時(shí)。晚上要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣。

      影響睡眠質(zhì)量的因素很多。有些可能與精神心理因素有關(guān)，有些可能與生理因素或者睡眠習(xí)慣的改變有關(guān)，例如長期熬夜影響睡眠節(jié)律，導(dǎo)致睡眠不足。需要保持平常心態(tài)，平時(shí)多參與戶外活動，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者可以服用一些助眠藥物。