入睡時間長，容易醒，

      根據(jù)你所說的癥狀，主要是入睡困難，睡眠質(zhì)量不高，睡眠淺，容易醒來，這些都是失眠的常見癥狀，如果說短期的失眠的話，一般是十分常見的，如果說老經(jīng)常失眠的話，而且對第2天的精力影響比較大的話，一般是需要服用安眠藥治療的

      你晚上感覺很困，但是睡不著，睡眠很淺，一晚上要醒好幾次，像這種你最好讓睡眠科的醫(yī)生實(shí)際的看一下，找到引起的原因才好對癥治療，自己養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天多做些戶外活動。避免過于緊張焦慮，必要的時候，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┛菇箲]的藥和助眠的藥。夜間醒來以后不要看手機(jī)，不要開燈，對自己做出很困的心理暗示。