失眠睡覺(jué)之前可以做什么？
男 | 33歲 2022-01-29 09:51:47
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 最近經(jīng)常等到深更半夜才可以睡覺(jué)。有時(shí)候還要起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)。出現(xiàn)了失眠有些嚴(yán)重的現(xiàn)象。而且身體會(huì)出現(xiàn)一些毛病。每天的食欲不太好。經(jīng)常會(huì)看到自己有黑眼圈。而且特別的煩躁。
想得到怎樣的幫助：失眠睡覺(jué)之前可以做些什么？
其他類似問(wèn)題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
丁鈺 棗莊市胸科醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 原發(fā)性支氣管肺癌,支氣管哮喘,消化性潰瘍,支氣管炎
幫助網(wǎng)友：23237
微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生
微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生
2022-01-29 09:55:12
出現(xiàn)嚴(yán)重失眠，建議平時(shí)注意緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢，適當(dāng)鍛煉身體，臨睡前避免飲用濃茶、咖啡和酒等容易興奮的飲品，多進(jìn)食百合、銀耳、蜂蜜、酸棗仁、香蕉等有助于睡眠的食物。保持居住環(huán)境安逸舒適，睡前用熱水泡腳，晚前喝杯牛奶有助于睡眠。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號(hào)科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
相關(guān)文章
1
2
3
4
您可能關(guān)注的問(wèn)題
用藥指導(dǎo)/吃什么藥好
-
用于脾胃虛弱，體倦少食，脘腹疼痛，或?yàn)a痢腹痛；肺...[說(shuō)明書]
-
清心安神，化痰醒腦，活血通絡(luò)。本品主要用于神經(jīng)衰...[說(shuō)明書]
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
