怎么做可以改善失眠的癥狀呀？

      從大的原則上看病首先要對(duì)癥，然后要對(duì)因，如果病人來找我們，說我老失眠、很痛苦我們首先要去找原因，第一，其實(shí)就是一個(gè)，叫生活方式的指導(dǎo)，我們要養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣。另外我們?cè)谒翱赡苡械娜藢?duì)咖啡、茶葉比較敏感，可能我們一般下午，我們就不太提倡你去喝濃茶，帶咖啡因的一些飲料。另外我們?cè)谒咧?，不建議去做劇烈的運(yùn)動(dòng)，不建議睡前吃得太飽。第二方面，我們可以選擇一些康復(fù)的手段，比如說我們一些磁療、一些電療，然后還有一些音樂的治療，另外我們可以做一些運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，調(diào)整我們身體的狀態(tài)，它也是有利于助眠，有利于我們把睡眠的整個(gè)規(guī)律，去保持在比較好的狀態(tài)。