早餐和午餐吃七分飽晚餐吃一個蘋果每天八杯水這種狀態(tài)
女 | 22歲 2022-01-26 10:18:00
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來自未知
健康咨詢描述： 早餐和午餐吃七分飽晚餐吃一個蘋果每天八杯水這種狀態(tài)半個月了昨天來月經(jīng)了，量很少該怎么辦？跟減肥有關(guān)系嗎？該怎么辦？
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2022-01-26 10:21:33 我要投訴
過度節(jié)食或減重過快會造成代謝率降低，代謝率降低首先是抑制生殖系統(tǒng)的能量代謝，女性會造成閉經(jīng)不孕。建議規(guī)律飲食，均衡營養(yǎng)，長期堅持健康的飲食和生活方式。如果確實(shí)肥胖，需要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制進(jìn)食，不吃零食，多吃蔬菜等含熱量少的食物，糧食類食物定量進(jìn)食，每天四兩到半斤左右，三餐平均分配，每天一兩到二兩瘦肉，可以小量進(jìn)食雞蛋牛奶等食物，小量進(jìn)食水果，適當(dāng)運(yùn)動，每月減重不超過2kg，逐漸把體重控制在正常范圍。過度節(jié)食或減重過快會影響健康。
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